Что укрепляет легкие. Как тренировать легкие

От здоровья дыхательных путей зависит состояние всего организма, поэтому важно как укрепить легкие и бронхи, так и правильно их лечить в случае заболевания, чтобы не допустить возникновения серьезных хронических недугов.

Укрепление бронхо-легочного аппарата для профилактики болезней

Наиболее предрасположенными к заболеваниям бронхов и легких выявляются дети и взрослые после 40-45 лет. У деток до 2-3 лет дыхательный аппарат еще недостаточно развит, и просвета бронхов часто не хватает для обеспечения нормальной дренажной функции дыхательных путей. Это осложняет течение простудных заболеваний, непосредственно связанных с воспалениями органов дыхания. У взрослых же в возрасте за 40 начинается инволютивних процессов в дыхательной системе. Среди основных болезней, связанных с нарушениями функций бронхов и легких, можно отметить:

• острый и хронический бронхиты;
• пневмонию;
• туберкулез;
• бронхиальную астму.

В значительной степени предотвратить их возникновение и подарить здоровье себе и своим детям можно, придерживаясь простых мер по укреплению легких и бронхов:

Ведение здорового образа жизни. Плохие привычки (курение и алкоголь) негативно влияют на все системы организма, а табачный дым способен влиять не только на самого курильщика, но и на его ближайшее окружение. Пыль и химические загрязнения воздуха заставляют слизистую бронхов работать на пределе возможностей, а то, что попадает в легочные альвеолы, чаще всего остается там, накапливаясь в течение жизни. Адекватная возрасту двигательная активность помогает правильно расти и развиваться бронхиальному «дереву» в детском возрасте и устраняет застойные явления в зрелом организме.

Здоровая пища с богатым содержанием витаминов (А, С и Е), микроэлементов (магний, калий, кальций) и полиненасыщенных жирных кислот способствует укреплению тканей легких и бронхов, предоставляя клеткам органов необходимые питательные вещества и укрепляя иммунную систему. Простудные заболевания переносятся легче, и осложнения после ОРВИ или гриппа возникают значительно реже.

Для профилактики заболеваний дыхательных путей народная медицина рекомендует сборы из трав, куда могут входить сосновые почки, трава первоцвета, подорожника, чабреца, мать-и мачеха, солодка, мыльнянка обыкновенная (сапонария), донник желтый, медуница. Сбор составляют из нескольких видов сырья, взятого в равных пропорциях. На стакан кипятка берут 1,5 столовые ложки готовой смеси, настаивают 2 часа и процеживают. Прием настоя лучше всего проводить перед сном, в теплом виде.

Вернуться к змистуЯк укрепить бронхи при заболеваниях?

Если избежать болезни все же не удалось, помочь своим легким и бронхам можно с помощью следующих мероприятий:

Простая гимнастика поможет восстановить необходимый ритм дыхательных движений. Выполнять такие упражнения можно и в постели, деткам они полезны и для развития речевого аппарата. Глубоко вдохнув, на медленном выдохе нужно произносить любые шипящие звуки (ж, з, с, ф, ш). При этом затруднен выдох заставляет напрягаться гладкую мускулатуру бронхов, улучшая отхождение мокроты. Произнесение звука «р» создает вибрацию, действуя как нежный массаж, и способно снимать спазм бронхов. Глубокое и равномерное дыхание (вдох на счет 1-2, выдох на 1-2-3) восстановит естественный ритм дыхания. Начинать занятия можно с 5 минут и доводить продолжительность их до 25 минут 2-3 раза в день.

Мануальная терапия, массаж тоже могут значительно облегчить ход болезни, но выполнение этих процедур должен проводить опытный специалист.

После исчезновения всех симптомов острого заболевания и по совету врача укрепить бронхи и легкие поможет плавание в бассейне. Двигательная активность повысит жизненную емкость легких и улучшит кровообращение.

Кроме перечисленных методов, следует воздержаться от неумеренного употребления соли, ухудшает проходимость бронхов.

Следует избегать и воздействия на организм пищевых и химических аллергенов, которые могут спровоцировать отек слизистой оболочки респираторных путей.

Доброго здоровья и легкого дыхания вам!

Коллаж Ларисы Ветлугиной.

11.03.2014 15:27:10

Почему некоторые люди в состоянии пробежать марафон лишь слегка запыхавшись, тогда как другие не могут пройти десяти шагов, дабы не начать выплевывать легкие? Куда девается воздух, когда вы поднимаете ведро воды и несете его в домик на даче? Почему начинаете задыхаться от самой мысли о том, что придется встать с дивана и пройтись в магазин за хлебом? Можете спросить об этом медиков на диспансеризации. Получите огромное множество объяснений, столько же рецептов на дорогущие лекарства, предложение съездить на Кавказ и рецепт отвара из матрёшки. Но ни один не назовет главную причину - у вас слабые легкие.

Разумеется, сами легкие ни слабыми, ни сильными быть не могут. Это всего лишь сморщенные мешки из тонкой пленки, отделяющей кровь от окружающего воздуха, и веник из трубок. А правильно будет - слабое дыхание. За него отвечают межреберные мышцы - выдох, мышцы спины - вдох с усилием (есть и пассивный вдох), диафрагма - «дыхание животом», разница в объеме на вдохе и выдохе - жизненный объем легких (грубо - окружность грудной клетки) и количество гемоглобина в крови. Влияя на любой из этих факторов, можно усилить дыхание.

Стоит отметить, что контроль над собственным дыханием - штука очень полезная. Зная специфику процесса, можно буквально перестраивать и лечить свое тело.

Во-первых, при вдохе мышцы всего тела расслабляются. В конечный момент вдоха и на выдохе мышцы «запоминают» свое положение и напрягаются. Это позволяет делать растяжки мышц, связок и сухожилий. Например, вы когда-нибудь пытались сесть на шпагат? В большинстве случаев на это уйдет много времени, а некоторым это не удастся вообще. А вот теперь попробуйте то же самое, но делать проседания на вдохе. Результата добьетесь в несколько раз быстрей.

Или хотите подтянуть живот. На вдохе втяните его в себя насколько это возможно. На выдохе сохраните это положение и на следующем вдохе опять втяните. Несколько таких дыханий и живот «запомнит» это положение. Разумеется, эффект будет лишь временный, но если включить это в комплекс тренировки, результат останется.

Во-вторых, процесс дыхания очень хорошо связан с кровеносной, нервной и лимфатической системой. На этом свойстве основана система цигун. Фактически это альтернатива иглоукалывания, или массажа шиацу. Но если вы не можете воткнуть иголку в мозг, или палец в глаз, дабы не ощутить все прелести таких развлечений, то дыхательная гимнастика позволяет добиться того же эффекта без последующих неудобств.

В-третьих, процесс дыхания - это отличный индикатор расслабления. Чем больше расслаблены ваши мышцы и мозг, тем меньше кислорода потребляете. Ну а если учесть, что мозг потребляет свыше 70 процентов кислорода, научитесь его выключать. И тогда пребывание под водой от полутора до трех минут не станет для вас пределом.

Перечисленное - это лишь часть всех свойств дыхания. Чтобы обозначить все, придется написать целую книгу. А мне за это не платят. Поэтому вернемся к тренировке.

Существуют разные методы натренировать дыхание, от плавания до йоги. Однако же вряд ли кто-то захочет ради этого менять свой образ жизни и тратить время на всякие глупости. Поэтому все эти методы сводятся к трем пунктам.

1. Тренировка должна проходить в состоянии активного потребления кислорода, то есть во время или сразу после активной нагрузки. Это дает хороший стимул к работе грудной клетки - скорость, сила и глубина дыхания.

2. Дышать нужно через нос. Почему? Все дело в качестве воздуха, который поступает к легким. В полости носа воздух очищается от пыли и агрессивных соединений, нагревается и увлажняется. То есть становится наиболее удобным для газообмена. В случае же дыхания через рот воздух обходит сложный процесс подготовки, и газообмен ухудшается.

3. Дыхание должно быть глубоким. То есть на вдохе грудная клетка должна максимально выходить вперед и вверх, а живот вперед и вниз. На выдохе наоборот - грудная клетка максимально утапливается, плечи выходят вперед, а живот подтягивается. Так рекомендуют дышать врачи. Почему? При таком дыхании происходит наиболее полное заполнение полости легких воздухом и расправление «ленивых» плевральных полостей в области диафрагмы.

Однако во время тренировки живот из процесса дыхания стоит исключить. Этому есть несколько причин: при таком дыхании происходит растягивание мышц живота и увеличение его объема; позвоночник в поясничной области прогибается вперед, что со временем может привести к остеохондрозу; мышцы живота берут на себя нагрузку, ослабляя работу грудной клетки. Поэтому во время тренировки дыхания живот нужно держать втянутым.

Глубокое дыхание нужно делать лишь до тех пор, пока в этом есть необходимость. Как только потребность в кислороде удовлетворена, и вы начали испытывать дискомфорт, тут же переходим к обычному дыханию. В противном случае это может привести к различным нарушениям, вплоть до потери сознания.

Тренировка дыхания не может быть самостоятельной, поэтому делают её лишь в сочетании с другой тренировкой либо во время тяжелой физической работы.

В Союзе было популярно очень простое, но весьма полезное упражнение: на вдохе поднять руки через стороны вверх, на секунду задержать дыхание и на выдохе опустить. Интересно оно тем, что позволяет увеличить объем грудной клетки. Для повышения эффективности его нужно слегка изменить: на вдохе подъем рук в стороны вверх - задержать дыхание - опустить руки - прижать локти к бокам - выдох.

Это чисто мужской вариант исполнения. Женщинам он противопоказан, так как увеличивает ширину плеч. В данном случае «опорой» служит воздух, запертый в легких, поэтому для них остается старый вариант. В процессе тренировки не лишним будет эти два упражнения чередовать.

Поначалу грудная клетка будет побаливать. Это нормально. Со временем научитесь надувать грелку и побеждать в забегах, получая грамоты, фотоаппараты и бигуди. Однако не помешала бы еще и сила. Но это тема для отдельного разговора.

Назад в раздел

Мне нравится 0

Если вы хотите, чтобы ваши легкие были здоровы, прежде всего, следует придерживаться здоровых привычек. Не курите, избегайте токсичных или загрязненных мест, выполняйте хотя бы минимальный комплекс физических упражнений и заботьтесь о здоровье своей иммунной системы. Все это,несомненно, жизненно важные вещи для поддержания здоровья легких.

Но иногда легкие, такие важные органы нашего тела, могут подвергаться серьезным заболеваниям, например, таким как бронхит, астма, или инфекции, требующие особого лечения.

Проявляйте заботу о себе, чаще улыбайтесь и!

В дополнение к советам, которые обязательно даст вам ваш лечащий врач, очень полезна может оказаться помощь этих натуральных лечебных напитков, о которых мы сейчас вам расскажем. Мы просто уверены, что они вам помогут.

Налейте их в вашу любимую кружку и наслаждайтесь ими в горячем виде!

1. Лечебный напиток из тимьяна и

Этот напиток идеально подходит для того, чтобы очистить и укрепить . Хотите знать почему?

• Тимьян, возможно, наиболее эффективное лекарственное растение, для поддержания здоровья легких . Средства на его основе обычно используются для облегчения кашля и респираторных инфекций. Это отличное отхаркивающее и антисептическое средство, которое идеально подходит как для заваривания травяных чаев, так и ингаляций.
• Крапива это лекарственное растение, которое используют с древних времен для лечения множества проблем со здоровьем, и одно из ее главных свойств это способность «чистить» и оздоравливать нашу кровь и легкие . Это растение содержит множество витаминов и минералов, таких как железо, кальций, магний, кремний… Это просто идеальное средство для людей с анемией или находящихся в периоде реабилитации после болезни.​

Ингредиенты

• 30 г тимьяна
• 30 г сушеной крапивы
• Стакан воды (200 мл)
• Одна столовая ложка меда (3o г)

Приготовление

• Эти лечебные травы, крапиву и тимьян можно без проблем приобрести уже в готовом для заваривания виде в любом магазине натуральных продуктов или аптеке. Как правило, они продаются в фасовке от 300 до 500 граммов и стоят совсем недорого.
• Первое, что мы сделаем это вскипятим стакан воды. Как обычно, мы рекомендуем использовать керамический или стеклянный чайник, так как в металлической посуде лекарственные растения могут потерять часть своих полезных свойств.
• После того, как вода закипела, добавьте в нее тимьян и крапиву, и поварите около 15 - 20 минут. После этого, дайте отвару настояться еще 10 минут.
• Добавьте столовую ложку меда и пейте небольшими глотками, вдыхая пар от этого отвара, он тоже обладает лечебными свойствами. Это очень приятный процесс. Вы можете побаловать себя двумя чашками в день.​

2. Лекарственные настой из подорожника и мелиссы

Вкусный и целебный, именно это можно сказать об этом травяном напитке. Этот чай одно из наиболее эффективных средств для очистки наших легких и выведения из них токсинов, он просто незаменим для курильщиков, которым нужно не просто очистить свои альвиолы, но и облегчить симптомы инфекций, например, кашель. Сейчас мы расскажем, в чем именно заключены «волшебные» свойства чая из этих растений:

• Подорожник: Это растение, которое является отхаркивающим средством и помогает выведению слизи и мокроты из легких, которые препятствуют нормальному дыханию. Кроме того, подорожник действует как хорошее противовоспалительное средство, которое идеально подходит в виде отвара или, можно даже приготовить горячие компрессы на грудь.
• Укроп и мелисса: Сочетание этих двух лекарственных растений поможет вамвывести токсины из легких и, кроме того, расслабиться. Часто, когда у нас появляются проблемы с легкими, это происходит из-за того, что мы испытываем крайнюю усталость и чувство сдавленности в нашей дыхательной системе. Чай из мелиссы поможет нам чувствовать себя гораздо лучше.​

Ингредиенты

• 20 г мелиссы
• 20 г подорожника
• 20 г укроп
• Один стакан воды (200 мл)
• 2 столовые ложки меда (60 г)

Приготовление

• Для начала, как всегда, вскипятите стакан воды. После того, как она закипит, добавьте травы: подорожник, мелиссу и укроп. Дайте им повариться в течение 20 минут, затем снимите с огня и настаивайте еще 10 минут.
• Следует предупредить вас, что этот чай имеет довольно резкий вкус из-за присутствия в нем подорожника, поэтому мы рекомендуем, если он вам покажется не очень приятным, добавить две столовые ложки меда. Несмотря на это небольшое неудобство, советуем принимать этот отвар три раза в день, так как, как мы уже писали, он просто идеально подходит для очищения легких и снятия воспалений.

3. Целебный напиток из зеленого чая и липового цвета

Этот очень вкусный чай служит в первую очередь для профилактики, предотвращения проблем с легкими, для их укрепления и оптимизации функции. Этот травяной чай является своего рода «витамином», который мы можем ежедневно пить на завтрак . Если же вы страдаете от каких-либо болезней легких, то более эффективными будут чаи, описанные выше.

• Мы взяли зеленый чай для этого настоя из-за его высокого содержания антиоксидантов, это было особенно наглядно доказано в исследованих «Медицинского центра Университета штата Мэриленд,» в Соединенных Штатах, которые были проведены пару лет назад. Они доказали, что зеленый чай является эффективным средством для защиты от рака легких. Конечно, это не будет 100% эффективным средством, но шансы заболеть снизятся, если вы будете пить его каждый день.
• Липовый цвет обладает спазмолитическим действием и его легко найти в любом магазине натуральных продуктов. Он поможет расслабиться, лучше дышать и укрепить наше здоровье легких. Он ароматный, имеет приятный вкус и хорошо сочетается с любыми травяными чаями.

Ингредиенты

• 20 г зеленого чая
• 20 г липового цвета
• Один стакан воды (200 мл)
• Одна столовая ложка меда (30 г)

Приготовление

• Все очень просто. Вкипятите стакан воды, а затем добавьте в него зеленый чай и цветы липы. Дайте отвару немного снова закипеть, а затем оставьте на 10 минут, чтобы он лучше настоялся. Налейте этот волшебный травяной чай в вашу любимую кружку и добавьте в него столовую ложку меда. Этот вкусный и полезный напиток идеально подходит для завтрака!

Зная, как укрепить бронхи, можно не только сохранить хорошее самочувствие, но и предотвратить заболевание. Поэтому очень важно не только правильное лечение в случае поражения дыхательных путей, но и профилактические мероприятия, направленные на их поддержание и укрепление, с целью предупреждения острых и хронических заболеваний.

Почему страдает дыхательная система?

В группу риска по заболеваниям дыхательных путей в первую очередь попадают дети до трех лет и взрослые после 45. Бронхи растут вместе с человеком.

У детей возрастом до трех лет еще не закончено формирование дыхательного аппарата, поэтому бронхи не всегда справляются с дренажной функцией дыхательных путей, что может усилить простудные заболевания.

После 45 лет в бронхах начинаются инволютивные процессы. Это может привести к ряду заболеваний, таких как бронхит, туберкулез, бронхоэктазия, бронхостеноз, бронхолитиаз, пневмония. Вследствие чего знание о возможности самостоятельного укрепления бронхов представляется крайне полезным.

Важным фактором при этом является не только состояние иммунной системы человека, но и окружающая экологическая обстановка: условия работы и проживания.

Постарайтесь максимально избавиться от вредных привычек, вести здоровый образ жизни. Табачный дым, запыленный, загазованный воздух, нитраты – все это причиняет вред всему организму, в первую очередь страдает дыхательная система.

Как укрепить здоровье?

Соблюдая комплекс несложных правил по укреплению бронхов и легких, можно с легкостью подарить здоровье себе и своим близким:

• Откажитесь от курения. Помните, что табачный дым вредит не столько курильщику, сколько его окружению. Особенно сильно от пассивного курения страдают дети.

• Уделяйте больше времени – свежий воздух и ритмичная ходьба помогут укрепить бронхи и легкие.
• Научитесь правильно дышать. Не переохлаждайтесь, не забывайте, что резкое снижение температуры оказывает негативное воздействие на бронхи. Питайтесь здоровой и полезной пищей.
• Займитесь плаванием. Особенно полезно плавать брассом на груди. Давление воды на грудь в этом случае будет помогать правильному выдоху. Делая во время плавания выдохи под воду, можно увеличить жизненную емкость легких и насытить кровь кислородом.

Укреплению бронхов способствует ежегодный отпуск на побережье. Морской воздух благотворно влияет на состояние дыхательной системы. А если совместить его с плаваньем, то терапевтический эффект будет максимальным.

Чтобы укрепить бронхи и легкие, разработано множество дыхательных упражнений. Почти все они не требуют специальной подготовки. Все, что необходимо – это усердие и ежедневные занятия.

В среднем занимает около получаса. Если вы не можете выделить в своем плотном графике 30 минут для здоровья, это плохо, но выход есть! Простым и действенным способом укрепления дыхательной системы является ходьба. Просто по дороге домой или на работу обращайте внимание на свое дыхание. Делайте на каждые два шага вдох, затем выдох на три шага.

Идеальный рацион для бронхов

Не многие из нас задумывались над тем, что укрепить бронхи и легкие можно не только за счет физических упражнений, но и благодаря. Немного изменив свой ежедневный рацион, добавив в него больше полезных продуктов, можно без особенных усилий значительно повысить защитные свойства бронхов и легких.

Для укрепления дыхательной системы нужно перейти на дробное и сбалансированное питание с хорошим содержанием белка. Старайтесь употреблять в пищу продукты, содержащие большое количество полиненасыщенных жирных кислот. Их с избытком можно найти в растительном масле, орехах, жирной рыбе.

Влияние полиненасыщенных жирных кислот на здоровье бронхов трудно переоценить, они нормализуют бронхиальный тонус, способствуют снятию спазмов.

Следует отказаться от соленой и острой пищи, которая негативно действует на стенки сосудов, делая их более хрупкими и ломкими.

Также в рационе должны быть продукты с высоким содержанием витаминов и микроэлементов, которые благотворно влияют на бронхи. Витамины А, С, Е и микроэлементы калий, кальций и магний являются важнейшими элементами для нормального функционирования бронхов.

Витамины:

• Витамин А – оказывает влияние на трофику слизистых оболочек организма, тем самым повышая его сопротивляемость.
• Витамин С – укрепляет стенки сосудов, повышает сопротивляемость организма всевозможным инфекциям.
• Витамин Е – способствует улучшению на клеточном уровне обменных процессов.

Микроэлементы:

• Калий – заставляет легкие и бронхи лучше функционировать, снижает их возбудимость.
• Кальций – подавляет воспалительные процессы в организме.
• Магний – имеет тонизирующее воздействие на бронхи и легкие.

Список полезных продуктов для бронхов:

Полное дыхание

Специалисты считают, что большинство проблем с дыхательной системой вызваны застойными явлениями в легких, которые возникают при неправильном дыхании. Человек дышит, не задумываясь. Но очень часто он делает это неверно.

Большинство из нас выбирает один из двух типов дыхания:

• грудное (верхнее) дыхание, так называемый, женский тип;
• брюшное (нижнее) дыхание, мужской тип.

Остальные способы игнорируются, из-за чего жизненный объем легких уменьшается, организм получает меньше кислорода, ухудшается иммунитет. Все, что нужно – научиться правильно дышать!

Полное дыхание – это дыхательное упражнение, объединяющее все виды дыхания (верхнее грудное, среднее и брюшное). Такое дыхание поможет не только укрепить органы дыхания, но и окажет стимулирующий эффект на весь организм.

Несмотря на то, что выполнять это упражнение можно из любого исходного положения (стоя, сидя или лежа), начинать осваивать полное дыхание лучше лежа на твердой горизонтальной поверхности. Расслабьтесь, энергично выдохните, живот при этом втянется.

Дышать следует через нос. Начинайте вдох животом, наполняя сначала нижнюю часть живота, плавно переходя к верхней. Это фаза брюшного (мужского) дыхания, при которой воздух постепенно заполняет нижние отделы легких.

Если вы хотите, чтобы ваши легкие были здоровы, прежде всего, следует придерживаться здоровых привычек. Не курите, избегайте токсичных или загрязненных мест, выполняйте хотя бы минимальный комплекс физических упражнений и заботьтесь о здоровье своей иммунной системы. Все это,несомненно, жизненно важные вещи для поддержания здоровья легких.

Но иногда легкие, такие важные органы нашего тела, могут подвергаться серьезным заболеваниям, например, таким как бронхит, астма, или инфекции, требующие особого лечения.

Проявляйте заботу о себе, чаще улыбайтесь и !

В дополнение к советам, которые обязательно даст вам ваш лечащий врач, очень полезна может оказаться помощь этих натуральных лечебных напитков, о которых мы сейчас вам расскажем. Мы просто уверены, что они вам помогут.

Налейте их в вашу любимую кружку и наслаждайтесь ими в горячем виде!

1. Лечебный напиток из тимьяна и

Этот напиток идеально подходит для того, чтобы очистить и укрепить . Хотите знать почему?

• Тимьян, возможно, наиболее эффективное лекарственное растение, для поддержания здоровья легких . Средства на его основе обычно используются для облегчения кашля и респираторных инфекций. Это отличное отхаркивающее и антисептическое средство, которое идеально подходит как для заваривания травяных чаев, так и ингаляций.
• Крапива это лекарственное растение, которое используют с древних времен для лечения множества проблем со здоровьем, и одно из ее главных свойств это способность «чистить» и оздоравливать нашу кровь и легкие . Это растение содержит множество витаминов и минералов, таких как железо, кальций, магний, кремний… Это просто идеальное средство для людей с анемией или находящихся в периоде реабилитации после болезни.​

Ингредиенты

• 30 г тимьяна
• 30 г сушеной крапивы
• Стакан воды (200 мл)
• Одна столовая ложка меда (3o г)

Приготовление

• Эти лечебные травы, крапиву и тимьян можно без проблем приобрести уже в готовом для заваривания виде в любом магазине натуральных продуктов или аптеке. Как правило, они продаются в фасовке от 300 до 500 граммов и стоят совсем недорого.
• Первое, что мы сделаем это вскипятим стакан воды. Как обычно, мы рекомендуем использовать керамический или стеклянный чайник, так как в металлической посуде лекарственные растения могут потерять часть своих полезных свойств.
• После того, как вода закипела, добавьте в нее тимьян и крапиву, и поварите около 15 - 20 минут. После этого, дайте отвару настояться еще 10 минут.
• Добавьте столовую ложку меда и пейте небольшими глотками, вдыхая пар от этого отвара, он тоже обладает лечебными свойствами. Это очень приятный процесс. Вы можете побаловать себя двумя чашками в день.​

2. Лекарственные настой из подорожника и мелиссы

Вкусный и целебный, именно это можно сказать об этом травяном напитке. Этот чай одно из наиболее эффективных средств для очистки наших легких и выведения из них токсинов, он просто незаменим для курильщиков, которым нужно не просто очистить свои альвиолы, но и облегчить симптомы инфекций, например, кашель. Сейчас мы расскажем, в чем именно заключены «волшебные» свойства чая из этих растений:

• Подорожник: Это растение, которое является отхаркивающим средством и помогает выведению слизи и мокроты из легких, которые препятствуют нормальному дыханию. Кроме того, подорожник действует как хорошее противовоспалительное средство, которое идеально подходит в виде отвара или , можно даже приготовить горячие компрессы на грудь.
• Укроп и мелисса: Сочетание этих двух лекарственных растений поможет вамвывести токсины из легких и, кроме того, расслабиться. Часто, когда у нас появляются проблемы с легкими, это происходит из-за того, что мы испытываем крайнюю усталость и чувство сдавленности в нашей дыхательной системе. Чай из мелиссы поможет нам чувствовать себя гораздо лучше.​

Ингредиенты

• 20 г мелиссы
• 20 г подорожника
• 20 г укроп
• Один стакан воды (200 мл)
• 2 столовые ложки меда (60 г)

Приготовление

• Для начала, как всегда, вскипятите стакан воды. После того, как она закипит, добавьте травы: подорожник, мелиссу и укроп. Дайте им повариться в течение 20 минут, затем снимите с огня и настаивайте еще 10 минут.
• Следует предупредить вас, что этот чай имеет довольно резкий вкус из-за присутствия в нем подорожника, поэтому мы рекомендуем, если он вам покажется не очень приятным, добавить две столовые ложки меда. Несмотря на это небольшое неудобство, советуем принимать этот отвар три раза в день, так как, как мы уже писали, он просто идеально подходит для очищения легких и снятия воспалений.

3. Целебный напиток из зеленого чая и липового цвета

Этот очень вкусный чай служит в первую очередь для профилактики, предотвращения проблем с легкими, для их укрепления и оптимизации функции. Этот травяной чай является своего рода «витамином», который мы можем ежедневно пить на завтрак . Если же вы страдаете от каких-либо болезней легких, то более эффективными будут чаи, описанные выше.

• Мы взяли зеленый чай для этого настоя из-за его высокого содержания антиоксидантов, это было особенно наглядно доказано в исследованих «Медицинского центра Университета штата Мэриленд,» в Соединенных Штатах, которые были проведены пару лет назад. Они доказали, что зеленый чай является эффективным средством для защиты от рака легких. Конечно, это не будет 100% эффективным средством, но шансы заболеть снизятся, если вы будете пить его каждый день.
• Липовый цвет обладает спазмолитическим действием и его легко найти в любом магазине натуральных продуктов. Он поможет расслабиться, лучше дышать и укрепить наше здоровье легких. Он ароматный, имеет приятный вкус и хорошо сочетается с любыми травяными чаями.

Ингредиенты

• 20 г зеленого чая
• 20 г липового цвета
• Один стакан воды (200 мл)
• Одна столовая ложка меда (30 г)

Приготовление

• Все очень просто. Вкипятите стакан воды, а затем добавьте в него зеленый чай и цветы липы. Дайте отвару немного снова закипеть, а затем оставьте на 10 минут, чтобы он лучше настоялся. Налейте этот волшебный травяной чай в вашу любимую кружку и добавьте в него столовую ложку меда. Этот вкусный и полезный напиток идеально подходит для завтрака!

Дата публикации: 03-12-2019

Как можно укрепить бронхи и легкие?

Не все знают, как укрепить бронхи и легкие, и еще меньше людей осознает всю пользу этих несложных упражнений. А ведь укрепление бронхов и легких – очень важная практика. Она является прекрасной профилактикой самых разнообразных заболеваний, начиная с банальной простуды и заканчивая туберкулезом и астмой. Укрепление также поможет быстрее побороть уже начавшиеся заболевания.

Например, при воспалении легких рекомендуют выполнять простые упражнения, для которых даже не требуется вставать с постели. Такой метод действует по подобию физических упражнений для мускулатуры: чем легкие «сильнее», тем меньше на них «нападают» бактерии и вирусы.

Функции легких и бронхов

Легкие – это важнейший орган человека. Помимо дыхания, он еще выполняет множество не менее важных функций.

А именно:

1. Газообмен. Именно благодаря этому органу кровь обогащается кислородом, который после и переносит по всему организму.
2. Измерение водородного показателя PH в крови. Благодаря этому изменения в парциальном давлении углекислого газа переносятся организмом легче.
3. Преобразование одних веществ в другие. К примеру, ангиотензин I (гормон, который постоянно вырабатывается почками и вызывает сужение сосудов и выброс другого, не менее вредного гормона) легкие превращают в ангиотензин II.
4. Защита сердца. Все механические повреждения, которые не смогли предотвратить ребра, легкие принимают на себя.
5. Выработка иммунитета. Легкие выделяют иммуноглобулин, который оберегает организм от инфекций и вирусов.
6. Голосовая функция. Именно легкие образовывают воздушный поток, благодаря которому человек может говорить, а животные – издавать какие-либо звуки.
7. Место для хранения крови. В них находится до 9% всей крови, которая течет по организму. Иногда большая ее потеря компенсируется именно выбросами из легких.
8. Терморегуляция. С их поверхности испаряется вода.

Бронхи находятся в легких и являются их неотъемлемой составной частью, поэтому все функции, описанные выше, верны и для них. К тому же они являются важной системой защиты от всех инфекций, передающихся воздушно-капельным путем. Все вредные частицы сразу же перемещаются наверх и не попадают в организм. Их слизь содержит множество антимикробных компонентов.

Вернуться к оглавлению

Как укрепить легкие

Для того чтобы не страдать болезнями легких, нужно соблюдать несколько совсем несложных правил. Как минимум нужно обратить внимание на собственный образ жизни. Стоит искоренить все вредные привычки, особенно курение, ведь оно очень серьезно бьет по дыхательной системе. Не помешает как можно чаще бывать на свежем воздухе, в идеале – в лесу, подальше от цивилизации и выхлопных газов. Не помешает также укреплять иммунитет: чем здоровее ваш организм, тем меньше шансов заразиться какой-либо болезнью, способной поразить и легкие.

Кроме того, для укрепления существует целый комплекс специальных упражнений, который поможет достичь вам благой цели. Каждый день, утром или вечером, нужно выполнять хотя бы некоторые из них, и результат не заставит себя ждать. Время, которое вы уделите дыхательной гимнастике, подберите для себя сами, ориентируясь на собственные потребности и количество свободного времени.

Медленно вдохнуть до упора, после на несколько секунд задержать дыхание. Потом весь накопленный воздух нужно выпускать короткими, но сильными толчками, сложив губы трубочкой. При выполнении этого упражнения важно следить, чтобы щеки не надувались. Для выполнения следующего нужно вновь глубоко вдохнуть и ненадолго перестать дышать. После этого весь воздух нужно выпустить через рот, при этом произнеся что-то вроде короткого и отрывистого «ха!» или долгого протяжного «аум!». Потом повторить первое упражнение.

Начало третьего упражнения такое же, но после того как вы задержите дыхание, надо вытянуть руки вперед и сжать кулаки. Напрягая конечности как можно сильнее, прикоснуться пальцами к плечам, затем вернуть их в исходное положение и с усилием развести руки в стороны, после этого вновь прикоснуться к плечам. Такие движения стоит повторить 2 – 3 раза, а после резко выдохнуть. Как и раньше, заканчивать нужно первым упражнением. После можно выполнить задание, позаимствованное из йоги: 12 секунд вдыхать воздух, 48 секунд не дышать и 24 секунды выдыхать его. Повторить 2 – 3 раза и заканчивать, как и предыдущие.

Еще одним прекрасным способом укрепить легкие будет простой бег. Сначала, пока вы не привыкли к физическим нагрузкам, бегать стоит медленно, потом же нужно начинать наращивать темп до среднего и быстрого.

Вернуться к оглавлению

Как можно укрепить бронхи

Вопрос о том, как укрепить бронхи, волнует многих людей, страдающих заболеваниями верхних дыхательных путей.

Очень важно часто бывать на свежем воздухе, заниматься спортом и отказаться от вредных привычек.

Еще для укрепления бронхов стоит следить за чистотой в доме и своим питанием.

Нужно употреблять продукты, богатые:

• витамином А: печень, черемша, калина, чеснок, сливочное масло, плавленый сыр, брокколи, сметана, морская капуста, брынза, творог, устрицы;
• витамином С: шиповник, сладкий и острый перец, черная смородина, облепиха, киви, брюссельская, краснокочанная и цветная капуста, рябина, земляника, апельсин, лимон;
• витамином Е: орехи, курага, пшеница, шпинат, кальмары, щавель, рыба, ячмень, чернослив;
• калием: фасоль, горох, изюм, чечевица, горчица, картофель;
• кальцием: фасоль, овсяная крупа, сливки;
• магнием: пшено.

Существуют и другие упражнения, полезные при бронхиальной астме. Все упражнения надо выполнять с губами, скрученными в трубочку. Руки согнуть в локтях, ладони повернуть друг к другу, пальцы поднять. Глубоко вдохнуть и выдохнуть. При выдохе коснуться ладонями и сильно надавить ими друг на друга. Второе упражнение: встать в ту же позу. На выдохе поднять руки над головой, потом переместить их за голову и развести по сторонам. Далее: взять палку, подняв ее над головой на вдохе, на выдохе завести ее за голову. После на вдохе – вновь вверх, а на выдохе – вниз.

Взять гантели. Поднять их вверх до уровня плеч, вдохнуть, опустить и выдохнуть. Для следующего упражнения руки с гантелями должны быть опущены по швам. Плечами сделать 8 круговых движений вперед и 8 назад. В дальнейшем исходное положение такое же. Нужно подойти к стене и соединить лопатки друг с другом. Гантели поднять до уровня плеч, вдохнуть, опустить и выдохнуть. Еще можно следить за собственным дыханием при обычной ходьбе: сделать 2 шага, вдохнуть, еще 2 шага и выдохнуть.

Следующее упражнение нужно выполнять на стуле, выпрямив спину: во время вдоха выпятить живот, на выдохе втянуть его в себя.

Зная, как укрепить бронхи, можно не только сохранить хорошее самочувствие, но и предотвратить заболевание. Поэтому очень важно не только правильное лечение в случае поражения дыхательных путей, но и профилактические мероприятия, направленные на их поддержание и укрепление, с целью предупреждения острых и хронических заболеваний.

Почему страдает дыхательная система?

В группу риска по заболеваниям дыхательных путей в первую очередь попадают дети до трех лет и взрослые после 45. Бронхи растут вместе с человеком.

У детей возрастом до трех лет еще не закончено формирование дыхательного аппарата, поэтому бронхи не всегда справляются с дренажной функцией дыхательных путей, что может усилить простудные заболевания.

После 45 лет в бронхах начинаются инволютивные процессы. Это может привести к ряду заболеваний, таких как бронхит, туберкулез, бронхоэктазия, бронхостеноз, бронхолитиаз, пневмония. Вследствие чего знание о возможности самостоятельного укрепления бронхов представляется крайне полезным.

Важным фактором при этом является не только состояние иммунной системы человека, но и окружающая экологическая обстановка: условия работы и проживания.

Постарайтесь максимально избавиться от вредных привычек, вести здоровый образ жизни. Табачный дым, запыленный, загазованный воздух, нитраты – все это причиняет вред всему организму, в первую очередь страдает дыхательная система.

Как укрепить здоровье?

Соблюдая комплекс несложных правил по укреплению бронхов и легких, можно с легкостью подарить здоровье себе и своим близким:

• Откажитесь от курения. Помните, что табачный дым вредит не столько курильщику, сколько его окружению. Особенно сильно от пассивного курения страдают дети.

• Уделяйте больше времени – свежий воздух и ритмичная ходьба помогут укрепить бронхи и легкие.
• Научитесь правильно дышать. Не переохлаждайтесь, не забывайте, что резкое снижение температуры оказывает негативное воздействие на бронхи. Питайтесь здоровой и полезной пищей.
• Займитесь плаванием. Особенно полезно плавать брассом на груди. Давление воды на грудь в этом случае будет помогать правильному выдоху. Делая во время плавания выдохи под воду, можно увеличить жизненную емкость легких и насытить кровь кислородом.

Укреплению бронхов способствует ежегодный отпуск на побережье. Морской воздух благотворно влияет на состояние дыхательной системы. А если совместить его с плаваньем, то терапевтический эффект будет максимальным.

Чтобы укрепить бронхи и легкие, разработано множество дыхательных упражнений. Почти все они не требуют специальной подготовки. Все, что необходимо – это усердие и ежедневные занятия.

В среднем занимает около получаса. Если вы не можете выделить в своем плотном графике 30 минут для здоровья, это плохо, но выход есть! Простым и действенным способом укрепления дыхательной системы является ходьба. Просто по дороге домой или на работу обращайте внимание на свое дыхание. Делайте на каждые два шага вдох, затем выдох на три шага.

Идеальный рацион для бронхов

Не многие из нас задумывались над тем, что укрепить бронхи и легкие можно не только за счет физических упражнений, но и благодаря . Немного изменив свой ежедневный рацион, добавив в него больше полезных продуктов, можно без особенных усилий значительно повысить защитные свойства бронхов и легких.

Для укрепления дыхательной системы нужно перейти на дробное и сбалансированное питание с хорошим содержанием белка. Старайтесь употреблять в пищу продукты, содержащие большое количество полиненасыщенных жирных кислот. Их с избытком можно найти в растительном масле, орехах, жирной рыбе.

Влияние полиненасыщенных жирных кислот на здоровье бронхов трудно переоценить, они нормализуют бронхиальный тонус, способствуют снятию спазмов.

Следует отказаться от соленой и острой пищи, которая негативно действует на стенки сосудов, делая их более хрупкими и ломкими.

Также в рационе должны быть продукты с высоким содержанием витаминов и микроэлементов, которые благотворно влияют на бронхи. Витамины А, С, Е и микроэлементы калий, кальций и магний являются важнейшими элементами для нормального функционирования бронхов.

Витамины:

• Витамин А – оказывает влияние на трофику слизистых оболочек организма, тем самым повышая его сопротивляемость.
• Витамин С – укрепляет стенки сосудов, повышает сопротивляемость организма всевозможным инфекциям.
• Витамин Е – способствует улучшению на клеточном уровне обменных процессов.

Микроэлементы:

• Калий – заставляет легкие и бронхи лучше функционировать, снижает их возбудимость.
• Кальций – подавляет воспалительные процессы в организме.
• Магний – имеет тонизирующее воздействие на бронхи и легкие.

Список полезных продуктов для бронхов:

Полное дыхание

Специалисты считают, что большинство проблем с дыхательной системой вызваны застойными явлениями в легких, которые возникают при неправильном дыхании. Человек дышит, не задумываясь. Но очень часто он делает это неверно.

Большинство из нас выбирает один из двух типов дыхания:

• грудное (верхнее) дыхание, так называемый, женский тип;
• брюшное (нижнее) дыхание, мужской тип.

Остальные способы игнорируются, из-за чего жизненный объем легких уменьшается, организм получает меньше кислорода, ухудшается иммунитет. Все, что нужно – научиться правильно дышать!

Полное дыхание – это дыхательное упражнение, объединяющее все виды дыхания (верхнее грудное, среднее и брюшное). Такое дыхание поможет не только укрепить органы дыхания, но и окажет стимулирующий эффект на весь организм.

Несмотря на то, что выполнять это упражнение можно из любого исходного положения (стоя, сидя или лежа), начинать осваивать полное дыхание лучше лежа на твердой горизонтальной поверхности. Расслабьтесь, энергично выдохните, живот при этом втянется.

Дышать следует через нос. Начинайте вдох животом, наполняя сначала нижнюю часть живота, плавно переходя к верхней. Это фаза брюшного (мужского) дыхания, при которой воздух постепенно заполняет нижние отделы легких.

Пневмония является распространенной инфекцией легких, вызываемой бактериями, вирусами или грибами. Симптомы болезни могут варьироваться от легкой до тяжелой форм. Лечение зависит от возбудителя, насколько серьезны ваши симптомы, возраста и общего состояния здоровья. Большинство до этого здоровых людей выздоравливает от воспаления легких в сроки от одной до трех недель, но болезнь может быть опасной для жизни, если ее не лечить.

Хорошей новостью является то, что пневмония может быть предотвращена, если вы сделали ежегодную прививку от гриппа (так как грипп часто приводит к тяжелым осложнениям в легких). При кашле заражение передается воздушно-капельным путем от больного человека здоровому, поэтому больного надо изолировать. Вылечить болезнь с применением медикаментов можно только в условиях стационара, но с помощью методов народной медицины можно ускорить процесс выздоровления и полностью восстановить организм.

Причин возникновения пневмонии достаточно много. И о них мы подробно останавливались в этом материале. Особое внимание хотелось бы акцентировать на этих:

Симптомы должны насторожить:

• озноб;
• мышечные боли;
• усталость, слабость;
• увеличенные лимфатические узлы в области шеи;
• боль в груди, особенно при глубоком вдохе;
• ангина;
• кашель, который, как правило, вызывает лишь небольшое количество слизи;
• повышенная потливость;
• одышка;
• учащенное дыхание.

Все эти симптомы сопровождаются быстрой утомляемостью, общей слабостью, повышенной потливостью и сниженной работоспособностью. Если пневмония протекает в острой форме, она сопровождается герпетическим поражением кожи, например, сыпь на щеках и вокруг губ. даже после медикаментозного лечения часть симптомов еще надолго остаются и дают о себе знать. О лечении герпеса читайте статью: Лучшие народные средства против герпеса.

Народная медицина накопила немало методов для восстановления сил после перенесенной пневмонии. Мы предлагаем вам ознакомиться с наиболее интересными и эффективными рецептами, которые легко применить в домашних условиях.

Способ 1. Данный метод очень полезен для детей. Для приготовления лекарства понадобится 500 г домашнего меда и 100 г березовых почек. Нужно растопить мед и добавить в него почки. Затем прокипятить 10 минут и процедить мед от почек.

Употреблять лекарство нужно перед сном, разбавляя чайную ложку меда 100 мл воды. Если употреблять средство каждый день хотя бы полгода, организм ребенка восстановится, и пневмония больше не вернется.

Способ 2. Также мед можно использовать в виде компресса. Грудную клетку следует намазать теплым медом, а сверху положить салфетку, предварительно промокнув ее в водке. Но, если ставить компресс ребенку, водку следует разбавить с водой. Затем накрыть все целлофаном и обмотать шерстяным платком или надеть теплый свитер. Такой метод народной медицины больше полезен во время лечения пневмонии, но также используется для восстановления организма после перенесенной болезни, если есть еще остаточные явления кашля.

Способ 3. Для приготовления медовой лечебной смеси понадобятся 0,5 кг прополисного масла и 0,5 кг жидкого меда, алоэ, листья синеголовника и высушенные березовые почки.

Нужно смешать мед с маслом и добавить в него полрюмки сока алоэ, рюмку измельченных листьев синеголовника и рюмку измельченных березовых почек. Данную смесь нужно протомить на водяной бане приблизительно 15 минут. Принимать лекарство нужно в течение месяца по три раза в день, растворяя столовую ложку медовой смеси в чашке горячего молока.

Эхинацея - красиво цветущее растение родом из Северной Америки. Это один из лучших стимуляторов иммунной системы растительного происхождения. Также она обладает мягкими антибактериальными свойствами. Смешайте эхинацею, лимонную траву и мяту курчавую(листья) , залейте столовую ложку смеси 0,5литра крутого кипятка и настаивайте в течение 5 минут. Принимайте этот чай один или два раза в день.

Восстановиться после воспаления легких помогут листья подорожника. Такой метод можно использовать и дополнительно при лечении пневмонии медикаментами. Необходимо вымыть листья подорожника, подождать пока они подсохнут, затем наложить на грудь и бока больному человеку. Поверх замотать пленкой, затем полотенцем и теплым одеялом или платком. Советуют проводить такую процедуру на ночь на протяжении 2 месяцев.

Способ 1. Данное средство полезно как взрослым, так и детям. Начинать лечение нужно постепенно. Сначала нужно давать больному горбушку или сухарик, натертый чесноком. Затем съедать по полдольки, а позже и по целой дольке чеснока вместе с едой 1 раз в день перед сном. Главное - соблюдать регулярность. Начинать лечение во время болезни и продолжать в течение года. При таких условиях пневмония больше не повторится, кроме того, даже грипп или бронхит не подступится к организму.

Способ 2. Бывают моменты, когда употребление чеснока противопоказано по той или иной причине. В таком случае нужно проводить чесночные ингаляции. Можно измельчить чеснок и положить его в марлю. Положить марлю в стакан или баночку, затем вдыхать чеснок ртом и выдыхать носом. Проводить ингаляцию по 15 минут 5 раз в день. Главным плюсом такого лечения есть то, что от него нет побочных эффектов вроде слабости организма, как бывает от аптечных медикаментов.

Для приготовления народного средства следует перекрутить через мясорубку полстакана черного изюма. Затем получившуюся кашицу залить стаканом кипятка и прокипятить на слабом огне 10 минут. После того как отвар остынет, необходимо процедить его от жмыха и пить по стакану три раза в день. Лечение продолжать до полного восстановления организма. В зимний период очень полезным будет употребление такого отвара в профилактических целях.

Это прекрасное народное средство поможет быстро и бесследно избавить от кашля и восстановить организм после перенесенной пневмонии.

Для его приготовления нужно залить стаканом молока 2 высушенных инжира. Затем прокипятить состав на слабом огне 15 минут. Пить инжирное молоко следует два раза в день по 1 стакану в течение месяца.

Вообще грецкие орехи являются очень хорошим отхаркивающим средством. Но при лечении пневмонии, орехи следует употреблять с вином. Для приготовления лекарства нужно залить двумя стаканами красного вина 50 гр очищенных орехов и протомить 20 минут на легком огне. Лекарство употреблять перед едой по 1 ст. ложке. Лечение продолжать 1-2 месяца.

Для приготовления отвара нужно измельчить и перемешать по 1 ст. ложке корня девясила и сосновых почек, по пол столовой ложке чабреца и донника и 1 ч. ложку солодки. Подсушенную смесь залить 0.5 л водки. Затем настоять одну неделю и процедить. Принимать по 40 г, разбавляя водой, по 3 раза в день в течение 2 месяцев. Повторить курс лечения можно спустя 2 месяца.

Для профилактики пневмонии можно употреблять настойку из бузины. Для ее приготовления нужно залить 0.5 л водки 3-4 крупных зонтика бузины и настоять 14 дней. Принимать лекарство 3 раза в день по 1 ст. ложке за 45 минут до еды. Желательно не пропускать прием, что бы результат принес эффект.

Чтобы помочь вам быстрее восстановиться и уменьшить риск осложнений, выполняйте следующие рекомендации.

1. Побольше отдыхайте. Даже тогда, когда вы начинаете чувствовать себя лучше, будьте осторожны, чтобы не переборщить с нагрузками.
2. Пневмония может повториться, поэтому лучше не возвращаться к полной обычной своей рабочей нагрузке, пока вы не будете уверены, что вы здоровы. Попросите вашего врача продлить больничный, если вы недостаточно окрепли после болезни.
3. Пейте много жидкости, особенно воды, чтобы помочь растворить слизь в легких.
4. Пейте до конца курса все предписанные вам лекарства. Если вы прекратите лечение слишком рано, ваши легкие могут продолжать питать бактерии, которые могут размножаться и вызывать рецидивы.
5. Совершайте прогулки там, где растут хвойные деревья - можжевельник, пихта, кедр, кипарис, ель, сосна. Фитонциды, которые они выделяют, губительны для возбудителей дыхательных инфекций.

Лечение народными средствами не принесет вреда и не оставит серьезных побочных эффектов. Но перед началом употребления народных лечебных средств, не помешает посоветоваться с доктором. Возможно он подскажет, какой из методов будет наиболее эффективным и сочетаемым с медикаментозным лечением и именно для вас.

источник

Как укрепить легкие и бронхи. Народные средства для очистки бронхов. Чистка органов дыхания при помощи калинового отвара.

Когда за окном начинает накрапывать дождик, солнце подымается все выше в небесную высь и птицы улетают на юг… Кажется, сплошная поэзия. Так нет же – проза жизни, потому что означает это ни что иное, как приближение сезона простудных заболеваний, что в свою очередь обязывает нас как можно осторожнее относиться к своему здоровью. Даже легкому и малоприметному на первый взгляд кашлю под силу перерасти бронхит с последующими осложнениями. Если болезнь уже на пороге, нужно немедленно прибегнуть к ускоренному лечению, а чтобы разные хвори и вовсе перестали вас тревожить, необходимо знать как укрепить бронхи.

Как укрепить бронхи самостоятельно.

Кроме различных инфекций и вирусов простуды на общее состояние и здоровье бронхов может оказывать влияние табачный дым, пыль, нитраты, загрязненный или загазованный воздух. Поэтому для того, чтобы ваши дыхательные пути всегда оставались в превосходном состоянии, начинайте укрепление бронхов с тотального изменения образа жизни. Долой вредные привычки, вдыхайте полной грудью чистый воздух, кушайте только здоровую и полезную пищу.

Для укрепления органов дыхательной системы в общем, и бронхов в частности, существует огромное количество простых, но эффективных упражнений. Все эти комплексы основаны на принципах дыхательной гимнастике и главным образом подсказывают, как укрепить бронхи. Разумеется, самым простым и действенным способом является ходьба. Для этого вам не следует выделять специально время, достаточно по дороге на работу, учебу, или просто выходя в магазин за продуктами, внимательно следить за своим дыханием. Нужно делать вдох на каждые два шага, а выдыхать – на каждые три.

Другое упражнение для укрепления органов дыхания потребует у вас наличие определенного инвентаря. Возьмите самую обычную деревянную палку (если таковой нет, подойдет и домашняя швабра для уборки) и на каждый вдох высоко поднимите её над головой, на выдох старайтесь заносить подальше за голову. Далее все по накатанной, как говорится: еще один вдох - поднимаем вверх, выдох - опускаем вниз, заводя за голов. Упражнение лучше повторять по несколько раз. Для выполнения упражнений можно также брать утяжелители – гантели. От этого будет лишь двойная польза для организма. Например, возьмите в каждую руку по одной гантели и выполняйте круговые вращения в локтевом суставе. При этом дышать можно абсолютно произвольно – как вам будет комфортнее. Далее подойдите впритык к стене, выровняйте спину и на вдох поднимайте гантели до уровня плеча, а на выдох – опускайте обратно

Запомните, что всякие упражнения для развития дыхания следует выполнять исключительно с сомкнутыми губами, ни в коем разе не следует дышать открытым ртом.

Помимо лечебной гимнастики, отличным средством для ослабленных бронхов является растение мать-и-мачеха. Рецепт средства ля укрепления бронхов весьма элементарен. Возьмите молодые листья цветка, промойте их теплой водой и выжмите из них весь сок. Добавьте к соку сахарную пудру, соблюдая пропорцию 2:1. В результате получится сироп, который можно легко хранить в холодильнике. Курс профилактики нужно начинать весной, принимая в течении 1,5 недели по 5 ложек лекарства в день. По завершении курса для вас будет очевидным, что весь следующий год вашим бронхам будет под силу справиться с любыми заболеваниями.

Если ваши бронхи очень слабые, будьте внимательнее к иммунитету. Проветривайте чаще комнату, в холодную погоду теплее одевайтесь. Каждый год устраивайте себе отпуск (желательно на море), не экономьте средства на своем здоровье, поскольку лечение обойдется гораздо дороже.

Вопрос: Слабое дыхание,под водой не могу продержаться даже секунду,не могу надуть шарик. думаю это из за легких.

Предлагаем Вам заняться дыхательной гимнастикой для развития своих легких. Дыхательная гимнастика поможет научиться управлять своим дыханием и развить ваши слабые легкие.

Делаем глубокий вдох. Во время вдоха медленно поднять прямые руки до уровня груди ладонями вперед. Задержать дыхание. Во время задержки дыхания сконцентрировать внимание на середине ладоней (представьте, что у вас на ладонях лежит большой воздушный шар).

Медленно выдыхаем. Во время выдоха, обеими руками одновременно рисовать перед собой геометрические фигуры (треугольники, квадраты, круги).
Для усложнения упражнения фигуры рисуются с разных точек.

Сжать правой рукой левое плечо. Голову повернуть влево и посмотреть через плечо назад. С силой развести плечи. Глубокий вдох, задержка дыхания, выдох. Посмотреть назад через правое плечо, снова с силой развести плечи. Вдох, задержка дыхания, выдох.

Опустить руки, уронить голову на грудь, вдох, выдох.

ТСделать слубокий вдох. Осторожно завернуть уши от верхней точки до мочки («надеть шапку»). Задержать дыхание. Выдох через рот с открытым сильным звуком «А-А-А». Вдох - выдох. Вдох, снова «надеть шапку». Задержать дыхание. Выдох со звуком «0-0-0» («У-У-У»,«Ы-Ы-Ы»).

Чтобы укрепить сосуды в носу, необходимо промывать носовые проходы соленой водой. Соленую воду можно получить путем смешивания половины чайной ложки не йодированной или морской соли и стакана теплой кипяченой воды. Маленьким детям вместо соленого раствора лучше закапывать в нос Аквамарис.

Ослабление сосудов в носу часто происходит из-за пересыхания носовой слизистой. Чтобы этого не происходило, время от времени ноздри следует смазывать растительным прокипяченным маслом или вазелином.

Укреплению сосудов содействует достаточное количество в организме витамина С. Поэтому людям, страдающим от частых носовых кровотечений, рекомендуется чаще употреблять в пищу продукты, богатые витамином С: зеленый чай, лимоны, апельсины, отвар шиповника, черную смородину.

Укрепить сосуды не только носа, но и всего организма, можно, регулярно принимая контрастный душ.

Отличным средством для укрепления сосудов носа является отвар из коры калины, принимать который нужно внутрь 3 раза в день по 1 столовой ложке. Для приготовления такого средства понадобится 200мл кипятка и 10гр коры калины.

Симптомы слабости сосудов знакомы многим (непереносимость жары, укачивание, головокружения, метеочувствительность и т.д.). В медицине это состояние определяется как нейрососудистая дистония и подлежит лечению. Основа терапии дистонии – укрепление сосудов, чего можно достичь, используя определенный комплекс мер.

Займитесь спортом. Наиболее подходящим для укрепления сосудов считается бег. Неплохо подойдут плавание и аквааэробика, а занятие танцами позволит устранить сразу две причины дистонии – малоподвижность и негативные эмоции. Занятия должны быть регулярными – либо ежедневно по четверти часа, либо три-четыре раза в неделю, но более продолжительно. Какой бы вид физической активности вы не выбрали, главное – не переусердствовать с нагрузкой.

Соблюдайте специальную диету. В рацион обязательно нужно включить продукты, богатые витамином С и железом (гречка, клюква, яблоки, цитрусовые и т.д.). Стоит больше употреблять свежих фруктов и овощей. Есть лучше маленькими порциями – в противном случае приток большого количества крови к наполненному желудку (и соответственно, ее отток от других органов) может вызвать слабость, головокружение или даже обморок. От таких напитков, как кофе и кока-кола, лучше отказаться совсем. А вот чистой негазированной воды можно пить побольше – полтора–два литра в день.

Используйте для укрепления сосудов массаж. Можно освоить несколько приемов самомассажа, направленного на восстановление правильной работы сосудистой системы. Например, сцепить мизинцы, а затем потянуть руки в разные стороны, пока «цепочка» не разомкнется. То же самое повторить и с остальными пальцами.

Научитесь отдыхать, позволяйте себе маленькие радости. Страхи, недовольство собой и жизнью, неуверенность во всем и неумение отдыхать полноценно – обязательные факторы развития слабости сосудов. Поэтому для их укрепления будет очень полезен полноценный сон, а также наличие любимого хобби или общение с друзьями.

Здоровье и объем легких необходимо укреплять, особенно в холодное время года, когда они наиболее подвержены различным заболеваниям. Укрепить легкие поможет соблюдение определенных мер, а также специальные упражнения.

Начните с изменения вашего образа жизни. Если вы курите, срочно бросайте эту вредную привычку, поскольку табачный дым сильно ухудшает здоровье легких. Чаще гуляйте на свежем воздухе – в парке, в лесу, выезжайте за город, подальше от вредных нитратов и загрязненного воздуха. Ешьте больше фруктов и овощей – они обогащены витаминами, укрепляющими все системы организма.

Выполняйте специальные упражнения для укрепления легких, основу которых составляет дыхательная гимнастика. Самым простым упражнением является ходьба. Необязательно выделять на это дополнительное время, достаточно следить за дыханием при ходьбе в магазин или на работу. Делайте на каждый второй шаг вдох, а на каждый третий – выдох.

Пропорции Польза шиповника при сосудистых заболеваниях

Входящая в состав ягод шиповника аскорбиновая кислота препятствует развитию атеросклероза, очищает сосуды от холестериновых бляшек, предотвращая тем самым быстрое старение организма, возникновение проблем с сердечно-сосудистой системой и головным мозгом.

При гипертонии регулярный прием отваров на основе шиповника приводит в норму показатели артериального давления, стимулирует деятельность работы сердца, улучшает кроветворную функцию организма за счет входящего в состав ягод этого растения тиамина. Тиамин показан в составе комплексного лечения гипертонии.

Полезно употреблять ягоды шиповника в пищу при варикозном расширении вен, поскольку в них обнаруживается рутин. Этот витамин повышает эластичность сосудистой стенки, препятствует развитию тромбофлебита. Однако при наличии тромбов содержащие рутин продукты рекомендуется исключить из ежедневного рациона.

Настой на основе шиповника от атеросклероза

В полулитровую емкость нужно засыпать предварительно промытые и высушенные плоды шиповника (2/3 части объема емкости), сверху залить водкой. Срок приготовления средства – 14 дней. По их истечению полученный настой процедить и принимать по такой схеме:

1 день – 5 капель;
- 2 день – 10 капель;
- 3 день – 15 капель и т.д.

Максимальная доза лекарства – 100 капель. Достигнув ее, необходимо ежедневно уменьшать прием средства, также по 5 капель в день:

1 день – 100 капель;
- 2 день – 95 капель и т.д.

Курс лечения сосудов считается завершенным, когда ежедневная доза лекарства составит 5 капель.

Отвар из шиповника при гипертонии

Сухие или свежие ягоды шиповника залить кипятком, исходя из расчета: 2 ст. ложки на 200 мл воды. Принимать регулярно по 100-200 мл спустя 30 минут после употребления пищи. Таким отваром можно заменять чай или утренний кофе. Снижение артериального давления и улучшение самочувствия наблюдаются уже в первые дни приема отвара.

Настой из шиповника и боярышника для очищения сосудов от холестерина

В 200 мл кипятка добавить по 2 ст. ложки ягод шиповника и боярышника. Дать средству настояться и остыть, принимать регулярно по 200 мл в сутки, желательно перед сном.

Шиповник противопоказан при воспалительных заболеваниях органов пищеварения, язвенной болезни желудка, эндокардите,
тромбофлебите, высокой свертываемости крови. Не следует увлекаться отварами на его основе при беременности.

При некоторых сосудистых заболеваниях употребление шиповника следует ограничить. Так, при гипертонии не рекомендуется принимать настои из ягод этого растения и водки или спирта. Такие средства, как правило, способствуют повышению артериального давления, что в данном случае недопустимо.

Чрезмерное употребление шиповника в пищу может привести к ухудшению самочувствия, застойным явлениям в печени, тошноте, резкому изменению показателей артериального давления.

Даже после полного излечения простудных заболеваний в органах дыхания остается большое количество слизи и даже гноя. Точно такая же картина наблюдается у тех, кто долгое время курил.

Если слизь не устранить, сама она не исчезнет, но в критических ситуациях будет вызывать воспалительные процессы и новые заболевания.

Чтобы предотвратить данный неприятный фактор, стоит пройти определенный, назначенный и одобренный специалистом курс, направленный на очищение бронхов и легких народными средствами.

Это эффективные и безопасные методики, основанные на натуральных и доступных ингредиентах.

Как правило, достаточно провести несколько процедур, чтобы почувствовалось значительное облегчение. Больной начинает полноценно дышать, избавляется от хронического затяжного кашля.

Все это положительно сказывается на общем самочувствии, так как в кровь и в мозг поступает большое количество кислорода. Человек чувствует прилив сил, значительно повышается его работоспособность.

Для достижения положительного результата важно перед проведением курса лечения народными средствами получить консультацию специалиста. Это также поможет предотвратить нежелательные реакции, связанные с аллергией и побочными эффектами.

Очищение органов дыхания от накопившейся слизи показано не только курильщикам, но также часто болеющим простудными заболеваниями людям, тем, кто долгое время страдает от астмы и бронхита.

Большинство рецептов являются идеальной профилактикой легочных патологий, а также способствуют укреплению иммунитета.

Что касается возможных противопоказаний, то их нет, за исключением индивидуальной аллергической реакции на определенный компонент. В этом случае стоит посоветоваться с врачом, и он, решая вопрос, как очистить легкие от мокроты, подберет оптимальную замену.

Народная медицина предлагает достаточно много разных методов очищения легких от накопившейся слизи. Среди них без проблем можно подобрать такое средство, которое окажется под рукой и даст максимально положительно эффект.

Вот самые популярные и эффективные рецепты, способные быстро решить вопрос, как очистить легкие в домашних условиях.

Лечение сосновым молоком считается одним из самых эффективных .

Средство идеально подходит людям, которые страдают от хронических заболеваний органов дыхания. Для приготовления состава потребуется взять:

• небольшой кусочек, размером с 5-рублевую монету сосновой смолы;
• три еще зеленые шишки сосны;
• 500 мл молока.

Ингредиенты смешиваются с кипящим молоком и оставляются для настаивания на 4 часа . Принимать можно после процеживания.

Молоко пьется в утреннее время перед приемом пищи по одному стакану. При особо тяжелых случаях стакан средства можно принимать непосредственно перед отходом ко сну.

Общее время лечения длится примерно 60 дней . Это один из самых эффективных рецептов, который помогает быстро избавиться от самой застарелой слизи и мокроты.

Многие врачи в процессе разработки схемы лечения, направленной решение вопроса, как очистить бронхи от слизи от мокроты, назначают своим пациентам сосновое варенье.

Это средство идеально выводит из организма разные вредные вещества и компоненты, помогает очистить легкие от самой застарелой слизи, а также серьезно облегчает состояние курильщиков.

Приготовление лечебной смеси осуществляется следующим методом:

1. Зеленые шишки сосны, на которых уже появился белый налет, тщательно ополаскиваются в холодной воде.
2. Сырье заливается водой таким образом, чтобы она была выше примерно на 20 см.
3. Смесь варится примерно 8 часов на медленном огне. По необходимости нужно снимать пенку.
4. Полученный состав процеживается, засыпается сахаром в соотношении примерно 1:1 и варится еще на протяжении одного часа.

Принимать варенье нужно по 2 столовые ложки перед едой . Если такой прием вызовет дискомфорт в желудке, можно принимать после обеда и ужина.

Такой вариант лечения хорошо подходит детям, так как после вываривания состав не пахнет шишками сосны, но настоящим малиновым вареньем.

Калина – это уникальное средство от кашля и от удаления накопившейся слизи .

Процесс приготовления данного эффективного лечебного средства выглядит следующим образом:

1. К одному стакану плодов собранной калины нужно добавить литр кипятка.
2. Состав варится 5 минут на медленном огне.
3. В смесь добавляется три ложки липового меда.
4. Отвар должен настояться на протяжении 4-5 часов.

Употребляется состав 3-4 раза в день по 100 мл . Это одно из самых эффективных средств, которое в состоянии не только устранить застарелое скопление слизи и мокроты, но также укрепить защитные силы организма.

Для лечения потребуется применять эфирные масла данных продуктов. В их составе находятся фитонциды, которые характеризуются уникальными очищающими и противомикробными свойствами.

Одновременно с этим можно отметить такие уникальные свойства продуктов, как значительное укрепление защитных сил организма.

Для получения лечебного средства потребуется взять головку лука и несколько долек чеснока . Все это мелко шинкуется и засыпается небольшим количеством сахара. Смесь нужно оставить примерно на два часа, чтобы получился сироп.

Принимается средство три или четыре раза в сутки по одной столовой ложке . При обострении заболеваний с органами дыхания средство нужно будет применять 6-7 дней.

Средство можно применять в качестве профилактики. Единственным противопоказанием являются проблемы с желудком.

Это уникальное средство лечения, которое решает вопросы связанные не только с заболеваниями. Оно позволяет решить проблему, как как очистить легкие от пыли. Средство идеально очищает органы дыхания, а также иные системы организма.

Для приготовления состава нужно проделать следующие манипуляции:

• потребуется взять 500 мл водки;
• отдельно готовятся соки моркови, свеклы, черной редьки, общее количество которых должно быть 500 мл;
• все смешивается и закрывается крышкой;
• емкость плотно закрывается предварительно подготовленным тестом, чтобы предотвратить проникновение воздуха;
• томить средство нужно в духовке на протяжении 90 минут.

Средство можно принимать после того, как оно полностью остынет. Употреблять состав нужно по три раза в день до еды.

Количество должно быть примерно 50 грамм за один раз. Общий курс лечения составляет 30-35 дней . В более запущенных случаях курс лечения можно повторить, но только после 10-дневного перерыва.

Кукурузные рыльца помогают при острой форме самых разных легочных заболеваний, при застарелом кашле, в том числе.

Для лечения потребуется взять высушенные рыльца кукурузы, тщательно растереть их до порошкового состояния. Для получения положительного эффекта нужно добавить в смесь мед в соотношении 1:2.

Средство употребляется по одной ложке 3-6 раз в день, зависит от сложности ситуации.

Чай с такими лечебными компонентами, как душица и фиалка, обладает идеальными антисептическими свойствами. Средство эффективно защищает от аллергии. Кроме того, состав способствует активации эпителия бронхов .

Для приготовления лечебной смеси потребуется взять по столовой ложке каждой травы, залить их 500 мл кипятка. Принимается состав после того, как он настоится на протяжении часа. Чай нужно пить без сахара три раза в день.

Через относительно небольшой промежуток времени легкие полностью очищаются от смол, пыли, мокроты и гноя. Это достаточно комфортный метод очищения, так как в процессе лечения не появляется кашлевый рефлекс, мешающий спать и вести полноценный образ жизни.

Овес с молоком для очищения легких подходит просто идеально. Средство назначается, как для курильщиков, так и для тех, у кого в организме по причине перенесенной простуды присутствует большое количество слизи.

Для приготовления лечебного состава нужно совершить следующие действия:

1. Необходимо взять стакан овсяных зерен и смешать их с половиной литра молока.
2. Средство нужно варить на медленном огне до тех пор, пока общее количество смеси не уменьшится на половину.
3. Овес протирается через сито и добавляется в приготовленную жидкость.

Должна получиться примерно половина стакана уже готового продукта, консистенция которого напоминает кашицу.

Готовый отвар выпивается за один прием до того, как принимается пища. Количество применений за сутки – три раза, при этом продукт всегда должен быть свежим, то есть только что приготовленным. Длительность курса должна длиться не менее недели .

Как правило, через 7 дней в организме запускается процесс очищения. Проявляется это приступами сильного кашля, которые могут длиться до 30 минут. Именно в это время начинает отходить мокрота.

Это еще одно лечебное средство, которое идеально помогает при застойных явлениях в бронхах и легких. Для приготовления состава нужно взять три ложки продукта, залить их литром кипятка и дать настояться на протяжении одной ночи.

Пьется стакан утром, днем и вечером, желательно до еды и в теплом виде по половине стакана. Полный курс очищения данным средством должен составлять в среднем полтора месяца. При необходимости после перерыва в три недели курс лечения можно повторить.

Красное вино идеально подходит для борьбы с разными простудными заболеваниями, оно способствует стремительному повышению иммунитета.

Средство для очищения легких готовится следующим образом:

1. 250 грамм листьев алоэ (перед сбором сырья растение желательно не поливать на протяжении двух недель).
2. Листья тщательно протираются влажной марлей и мелко нарезаются.
3. Смесь заливается 500 мл кагора.
4. Добавляется 350 грамм меда.
5. Полученный состав нужно убрать в защищенное место не менее чем на две недели.
6. После нужно процедить состав и отжать.

Приготовленный настой нужно употреблять три раза в сутки по одной ложке три раза в день. Общая длительность лечебного курса основана на количестве приготовленного состава. Его нужно употребить весь до конца.

Можно приготовить еще одно достаточно вкусное лечебное средство, выполненное на основе орешков и меда. Состав отлично очищает легкие от мокроты, устраняет самый застарелый кашель.

Готовить кедровые и лесные орехи достаточно просто, все тщательно измельчается и смешивается с медом. Часто используются кедровые орешки, предварительно сваренные в красном вине.

Для приготовления данного рецепта потребуется взять 50 грамм и пол литра вина. На протяжении 20 минут состав варится на медленном огне. Употребляется лекарство по одной столовой ложке трижды в сутки.

Хвойные деревья отличаются уникальными дезинфицирующими свойствами. По этой причине в еловых и столовых лесах так легко и полно дышится.

В хвое присутствуют эфирные масла, вдыхание которых способствует эффективному разжижению мокроты и ее выводу. Побеги для приготовления лечебного средства нужно применять те, что собираются в период от конца мая и начала июня.

Собирать сырье желательно в тех местах, которые максимально удалены от автомобильной трассы. Побеги в это время очень нежные, имеют ярко-зеленый цвет, они мягкие и совершенно не колючие.

Слой собранных побегов нужно уложить на дно литровой банки, засыпать слоем сахара. Все это плотно утаптывается обычной деревянной толкушкой. Банка убирается в холодильник не менее, чем на три недели.

После этого состав процеживается через марлю или сито. По результату данных действий получается зеленый сироп, который также стоит хранить в холодильнике.

Принимать средство нужно три раза в день по одной ложке . После лечения легкие и бронхи очень быстро очистятся и можно будет дышать полной грудью.

Если проводить подобное лечение хотя бы раз в год, токсины и вредные вещества не будут накапливаться, соответственно здоровье будет обеспечено.

Барсучий жир незаменим при тех или иных проблемах с легкими .

Средство принимается внутрь примерно 2-3 раза за сутки и желательно за час до принятия пищи. Время лечения жиром должно составлять 30 дней, не меньше.

Если у человека заболевания приобрели хроническую форму, подобный курс желательно проводить примерно 2-3 раза за год. Между курсами обязательно нужно делать перерыв в 2 недели.

Перед употреблением жира его нужно растапливать строго естественным образом, это не должно быть подогревание.

Чтобы эффективно очистить бронхи от слизи и накопленной мокроты, стоит ежедневно заниматься специальными физическими упражнениями для очищения. Делать дыхательную гимнастику .

Прогулки на свежем воздухе, непродолжительные пробежки и зарядка в состоянии быстро разогнать кровь, которая будет автоматически запускать процесс очищения органов дыхания. Отлично помогают упражнения, выполненные на свежем воздухе.

Также дает положительный эффект посещение соляной пещеры. Отлично помогают ингаляции с эфирными маслами. Они не только помогают при простудных заболеваниях, но также очищают легкие от пыли и иных последствий современной цивилизованной жизни.

В данном случае стоит использовать масло майорана, эвкалипта и сосны . Такими парами нужно дышать не менее 10 минут, при этом их требуется вдыхать максимально глубоко.

Общее время лечения подобными ингаляциями должно составлять 2 недели . Ингаляции нужно делать в вечернее время и сразу ложиться в постель.

Чтобы быть здоровым, не обязательно тратить крупные суммы средств на лечение. Достаточно просто использовать правильные рецепты в прописанных дозировках.

Преимуществом лечения народными средствами лечения является их безопасность, а также возможность не просто избавиться от болезни, но также защититься от ее появления в будущем.

Лечение народными средствами укрепляет иммунитет, а систематическое очищение легких станет залогом здоровья всей дыхательной системы в целом.

• Функции легких и бронхов
• Как укрепить легкие
• Как можно укрепить бронхи
• Упражнения при болезнях

Не все знают, как укрепить бронхи и легкие, и еще меньше людей осознает всю пользу этих несложных упражнений. А ведь укрепление бронхов и легких – очень важная практика. Она является прекрасной профилактикой самых разнообразных заболеваний, начиная с банальной простуды и заканчивая туберкулезом и астмой. Укрепление также поможет быстрее побороть уже начавшиеся заболевания.

Например, при воспалении легких рекомендуют выполнять простые упражнения, для которых даже не требуется вставать с постели. Такой метод действует по подобию физических упражнений для мускулатуры: чем легкие «сильнее», тем меньше на них «нападают» бактерии и вирусы.

Легкие – это важнейший орган человека. Помимо дыхания, он еще выполняет множество не менее важных функций.

А именно:

1. Газообмен. Именно благодаря этому органу кровь обогащается кислородом, который после и переносит по всему организму.
2. Измерение водородного показателя PH в крови. Благодаря этому изменения в парциальном давлении углекислого газа переносятся организмом легче.
3. Преобразование одних веществ в другие. К примеру, ангиотензин I (гормон, который постоянно вырабатывается почками и вызывает сужение сосудов и выброс другого, не менее вредного гормона) легкие превращают в ангиотензин II.
4. Защита сердца. Все механические повреждения, которые не смогли предотвратить ребра, легкие принимают на себя.
5. Выработка иммунитета. Легкие выделяют иммуноглобулин, который оберегает организм от инфекций и вирусов.
6. Голосовая функция. Именно легкие образовывают воздушный поток, благодаря которому человек может говорить, а животные – издавать какие-либо звуки.
7. Место для хранения крови. В них находится до 9% всей крови, которая течет по организму. Иногда большая ее потеря компенсируется именно выбросами из легких.
8. Терморегуляция. С их поверхности испаряется вода.

Бронхи находятся в легких и являются их неотъемлемой составной частью, поэтому все функции, описанные выше, верны и для них. К тому же они являются важной системой защиты от всех инфекций, передающихся воздушно-капельным путем. Все вредные частицы сразу же перемещаются наверх и не попадают в организм. Их слизь содержит множество антимикробных компонентов.

Для того чтобы не страдать болезнями легких, нужно соблюдать несколько совсем несложных правил. Как минимум нужно обратить внимание на собственный образ жизни. Стоит искоренить все вредные привычки, особенно курение, ведь оно очень серьезно бьет по дыхательной системе. Не помешает как можно чаще бывать на свежем воздухе, в идеале – в лесу, подальше от цивилизации и выхлопных газов. Не помешает также укреплять иммунитет: чем здоровее ваш организм, тем меньше шансов заразиться какой-либо болезнью, способной поразить и легкие.

Кроме того, для укрепления существует целый комплекс специальных упражнений, который поможет достичь вам благой цели. Каждый день, утром или вечером, нужно выполнять хотя бы некоторые из них, и результат не заставит себя ждать. Время, которое вы уделите дыхательной гимнастике, подберите для себя сами, ориентируясь на собственные потребности и количество свободного времени.

Медленно вдохнуть до упора, после на несколько секунд задержать дыхание. Потом весь накопленный воздух нужно выпускать короткими, но сильными толчками, сложив губы трубочкой. При выполнении этого упражнения важно следить, чтобы щеки не надувались. Для выполнения следующего нужно вновь глубоко вдохнуть и ненадолго перестать дышать. После этого весь воздух нужно выпустить через рот, при этом произнеся что-то вроде короткого и отрывистого «ха!» или долгого протяжного «аум!». Потом повторить первое упражнение.

Начало третьего упражнения такое же, но после того как вы задержите дыхание, надо вытянуть руки вперед и сжать кулаки. Напрягая конечности как можно сильнее, прикоснуться пальцами к плечам, затем вернуть их в исходное положение и с усилием развести руки в стороны, после этого вновь прикоснуться к плечам. Такие движения стоит повторить 2 – 3 раза, а после резко выдохнуть. Как и раньше, заканчивать нужно первым упражнением. После можно выполнить задание, позаимствованное из йоги: 12 секунд вдыхать воздух, 48 секунд не дышать и 24 секунды выдыхать его. Повторить 2 – 3 раза и заканчивать, как и предыдущие.

Еще одним прекрасным способом укрепить легкие будет простой бег. Сначала, пока вы не привыкли к физическим нагрузкам, бегать стоит медленно, потом же нужно начинать наращивать темп до среднего и быстрого.

Вопрос о том, как укрепить бронхи, волнует многих людей, страдающих заболеваниями верхних дыхательных путей.

Очень важно часто бывать на свежем воздухе, заниматься спортом и отказаться от вредных привычек.

Еще для укрепления бронхов стоит следить за чистотой в доме и своим питанием.

Нужно употреблять продукты, богатые:

• витамином А: печень, черемша, калина, чеснок, сливочное масло, плавленый сыр, брокколи, сметана, морская капуста, брынза, творог, устрицы;
• витамином С: шиповник, сладкий и острый перец, черная смородина, облепиха, киви, брюссельская, краснокочанная и цветная капуста, рябина, земляника, апельсин, лимон;
• витамином Е: орехи, курага, пшеница, шпинат, кальмары, щавель, рыба, ячмень, чернослив;
• калием: фасоль, горох, изюм, чечевица, горчица, картофель;
• кальцием: фасоль, овсяная крупа, сливки;
• магнием: пшено.

Существуют и другие упражнения, полезные при бронхиальной астме. Все упражнения надо выполнять с губами, скрученными в трубочку. Руки согнуть в локтях, ладони повернуть друг к другу, пальцы поднять. Глубоко вдохнуть и выдохнуть. При выдохе коснуться ладонями и сильно надавить ими друг на друга. Второе упражнение: встать в ту же позу. На выдохе поднять руки над головой, потом переместить их за голову и развести по сторонам. Далее: взять палку, подняв ее над головой на вдохе, на выдохе завести ее за голову. После на вдохе – вновь вверх, а на выдохе – вниз.

Взять гантели. Поднять их вверх до уровня плеч, вдохнуть, опустить и выдохнуть. Для следующего упражнения руки с гантелями должны быть опущены по швам. Плечами сделать 8 круговых движений вперед и 8 назад. В дальнейшем исходное положение такое же. Нужно подойти к стене и соединить лопатки друг с другом. Гантели поднять до уровня плеч, вдохнуть, опустить и выдохнуть. Еще можно следить за собственным дыханием при обычной ходьбе: сделать 2 шага, вдохнуть, еще 2 шага и выдохнуть.

Следующее упражнение нужно выполнять на стуле, выпрямив спину: во время вдоха выпятить живот, на выдохе втянуть его в себя.

источник

После отказа от курения и при заболеваниях дыхательной системы необходимо производить очищение лёгких и бронхов. Такие процедуры можно пройти в больнице, но стоит это немало. В домашних условиях при этом можно обойтись минимальными затратами. В народной медицине есть множество действенных рецептов и полезных советов, которые помогут безопасно и быстро очистить лёгкие и бронхи.

Дыхательная система является своеобразным фильтром, который способствует удержанию вредных веществ, что могут попасть в организм человека через воздух. При нормальных условиях лёгкие и бронхи регулярно самоочищаются. Однако если происходит сбой в их работе (например, при пребывании во вредной загазованной среде, болезнях дыхательной системы, курении), то это может принести серьёзные проблемы не только органам дыхания, но и всему организму.

Во время болезни бронхи сужаются и заполняются мокротой

Во время курения лёгкие и бронхи подвергаются максимальной атаке вредных веществ. И даже когда человек избавляется от вредной привычки, организм ещё долгое время восстанавливается. Реабилитационный период, за который из бронхов и лёгких полностью выводятся вредные вещества, полученные за время курения, может длиться до 15 лет!

Степень загрязнённости дыхательной системы зависит от стажа курения. В лёгочных альвеолах при вдыхании дыма скапливаются вредные смолы, которые забивают их, перекрывая доступ воздуха к сосудам. Если не производить очищение лёгких и бронхов, то организм может не приходить в норму ещё долгие годы после отказа от курения.

Однако при правильном очищении дыхательной системы положительные изменения могут наступить уже через пару месяцев.

При курении страдает дыхательная система, а вслед за ней и весь организм

Во время воспалительных процессов в органах дыхания накапливается большое количество мокрот. Они препятствуют нормальной вентиляции лёгких, а также служат настоящим «рассадником» для вредоносных бактерий. Если вовремя не очищать лёгкие и бронхи, то заболевания могут приобрести хронический характер.

Проживание в районе с загазованным воздухом, работа на вредном производстве пагубно отражаются на дыхательной системе. Все вредные вещества, находящиеся в окружающей воздухе, оседают в лёгких. Если своевременно и регулярно не производить их очищение, то при длительном пребывании в неблагоприятной среде можно получить массу проблем со здоровьем (от общего снижения иммунитета до силикоза).

Эффективность лекарственных растений при восстановительных процедурах дыхательной системы доказана официальной медициной. Все травы, необходимые для домашних рецептов, вы можете купить в аптеке или собрать и подготовить самостоятельно.

Фитотерапия - мощный помощник в очищении органов дыхания

• сосновые почки;
• первоцвет;
• фиалка трёхцветная;
• донник;
• фенхель;
• пикульник;
• солодка;
• медуница;
• хвощ;
• мыльнянка;
• подорожник;
• тимьян;
• девясил;
• фиалка душистая;
• бузина.

Все ингредиенты смешать в равных частях. Если составляющих не хватает, можно сократить рецепт. Но эффективнее всего будет влиять на организм настой из всех шестнадцати трав. 1,5 столовые ложки смеси залить 2 стаканами кипятка. Оставить в термосе на 2 часа. Выпить перед сном.

Пить ежедневно в течение одной недели.

• зёрна овса - 1 стакан;
• молоко - 2 стакана.

1. 1 стакан зёрен овса залить горячим молоком.
2. Поставить на небольшой огонь и, постоянно помешивая, варить, пока объём не сократится в 2 раза.
3. После этого снять с огня, остудить и процедить.

Отвар выпить в один заход за 1 час до еды. Оставшиеся зёрна овса перетереть и съедать по 2 ст. л. 3 раза в день за 1 час до еды. Повторять процедуру в течение 5 дней.

• молодые почки сосны - 1 ст. л.;
• вода - 1 стакан.

1. Засыпать ложку почек в термос.
2. Залить 1 стаканом кипятка.
3. Оставить на 1 час.
4. Полученный настой процедить, разделить на 2 части и пить после еды в течение 3–5 дней.

Желательно использовать для этого зелёные сосновые почки, собранные в июне.

Этот рецепт поможет очистить лёгкие даже в самых запущенных случаях. Например, после длительного курения или при многолетних хронических заболеваниях дыхательной системы.

Средство из сосновых шишек поможет очистить лёгкие даже в самых запущенных случаях

• молоко - 0,5 л.;
• зелёные сосновые шишки - 3 шт.;
• сосновая смола - кусочек, диаметром примерно 2,5 см.

1. Сосновые шишки тщательно помыть под холодной водой.
2. Засыпать в термос, залить вскипевшим молоком.
3. Добавить смолу.
4. Дать настояться 3–4 часа, процедить.

Пить по 1 стакану дважды в день - с утра перед едой и вечером перед сном в течение 1–2 месяцев. Одни и те же шишки для приготовления средства можно использовать до трёх раз, тщательно промыв от остатков молока.

Молоко подогреть (не доводить до кипения), смешать с мёдом, пить на ночь.

Молоко с мёдом - простое и доступное средство для улучшения работы органов дыхания

• листья мать-и-мачехи;
• трава фиалки;
• корень солодки.

Смешать ингредиенты в одинаковом количестве, 1 ст. л. смеси залить 1 стаканом кипятка. Дать настояться 30 минут, процедить. Разделить на несколько маленьких порций, принимать в течение всего дня.

• цветки ромашки аптечной;
• цветки шалфея;
• цветки мяты перечной;
• фенхель.

Смешать по 3 равные части ромашки, шалфея и мяты с 1 частью фенхеля. Чайную ложку полученной смеси залить 0,5 л кипятка. Дать настояться 30 мин. Полоскать горло как минимум трижды в день.

Длительность курса (приём настоя плюс полоскание) - одна неделя.

• подорожник - 1 ст. л.;
• медуница - 1 ст. л.;
• цветки коровяка - 1 ст. л.;
• цветки вероники - 2 ст. л.

1 ч. л. смеси залить 150 мл кипятка. Разделить на 2–3 части, пить в течение дня. Курс - 14–30 дней.

Этот комплекс помогает очистить бронхи при затруднённом дыхании и плохом отделении мокрот.

• листья шалфея;
• корень солодки;
• сосновые почки.

1. Смешать в одинаковом количестве.
2. Залить 1 ст. л. полученной смеси 2 стаканами кипятка.
3. Дать настояться 3 часа, процедить.
4. Пить по 2 ст. л. каждые 3 часа.

В подогретом виде этот настой можно использовать в качестве жидкости для ингаляции. Для этого нужно налить в неглубокую миску 0,5 стакана настоя, поставить на водяную баню, наклониться над ёмкостью, накрыться сверху плотным полотенцем и около 10 мин вдыхать пар.

Свежую молодую редьку натереть на тёрке (примерно 3–4 столовые ложки). Полученную кашицу распределить по сложенной вчетверо марле, площадью около 10х15 см. Лечь на спину. Компресс уложить на грудь, избегая области сердца. Сверху покрыть полиэтиленовой плёнкой и тёплым одеялом. Держать до появления жжения и неприятных ощущений.

Чтобы не получить раздражение кожи, перед использованием компресса следует нанести на грудь детский крем или тонкий слой масла.

Взять целую свежую редьку средних размеров. В верхней части сделать ножом углубление размером примерно 3Х3Х3 см. Положить в него 1 ч. л. мёда. Поставить редьку в стакан с водой, так чтобы её нижняя часть окунулась в жидкость. Выпивать содержимое овоща 1 раз в день. Опустошённое углубление снова заполнять мёдом. Курс - 1 неделя.

Редька с мёдом - проверенное тысячелетиями и высокоэффективное народное средство при заболеваниях дыхательной системы

• сосновая хвоя;
• еловая хвоя;
• пихтовая хвоя;
• кедровая хвоя.

Можно взять какой-то один вид хвои или смешать в любых пропорциях и сочетаниях несколько видов. 1 ст. л. сырья залить 1 стаканом кипятка. Варить на небольшом огне 20 минут, процедить, добавить мёд. Пить маленькими глотками в течение дня, разделив на 3 части. Принимать 3–5 дней.

Масло эвкалипта не только способствует лёгкому выведению мокроты из дыхательной системы, но и активно убивает вирусы и болезнетворные бактерии. Ингаляции с ним помогут восстановить работу больных бронхов.

Если нет специального электрического ингалятора, то можно воспользоваться простым домашним способом. Налить горячую воду в мелкую миску, поставить на водяную баню. Капнуть в воду 5–10 капель эвкалиптового масла, наклониться как можно ближе к воде, сверху накрыться плотным полотенцем, дышать парами эвкалипта 5–7 минут. Проводить процедуру желательно ежедневно в течение 1 недели.

Ингаляции с маслом эвкалипта способствуют лёгкому выведению мокроты из дыхательной системы

Тимьян способствует разжижению мокроты, снятию спазмов, уничтожению микробов. Вам понадобится:

• сухая трава тимьяна - 1 ч. л.;
• мёд - по вкусу;
• вода - 250 мл.

1 ч. л. травы тимьяна залить 1 стаканом горячей воды (не кипятком), настоять 15 минут, процедить, добавить мёд (по вкусу). Принимать до 5 стаканов в день в течение 10 дней.

• листья мать-и-мачехи - 1 ст. л.;
• вода - 250 мл.

1 ст. л. мать-и-мачехи залить 1 стаканом кипятка, настоять 15 минут, процедить. Принимать 3 раза в день после еды по 1 ст. л. в течение 1 недели.

Плющ эффективно снимает спазмы, убивает бактерии, разжижает мокроту в бронхах. Возьмите:

• листья плюща - 1 ч. л.;
• воду - 250 мл.

Полученный настой можно пить, как обычный чай, по 2–3 подхода в день в течение 1 недели.

Это необычное блюдо помогает очищению лёгких, а также поднимает иммунитет организма, ослабленного курением и болезнями. Варится так же, как любое обычное варенье.

Для приготовления берутся молодые сосновые шишки. Они должны быть зелёными, со светлым налётом смолы.

1. Шишки тщательно промыть в холодной воде.
2. Уложить на дно широкой кастрюли (будьте готовы к тому, что смола очень плохо отмывается от посуды).
3. Залить водой так, чтобы она покрыла шишки на 15–20 см.
4. На маленьком огне довести до кипения.
5. Варить в течение 8 часов, не забывая снимать пенку.
6. Процедить, убрать шишки.
7. Полученный отвар смешать с сахаром в пропорциях 1:1.
8. Варить ещё 1 час.

Должно получиться вкусное варенье с малиновым цветом. Принимать по 2 ст. л. дважды в сутки независимо от еды. Лечение должно продолжаться как минимум 5 дней подряд.

1. Вариант 1. В кипящее молоко добавить плоды фенхеля (0,5 ч. л.), дать настояться 5 минут, процедить.
2. Вариант 2. Смешать готовый горячий фенхелевый чай с кипящим молоком в пропорциях 1:1.

Принимать перед сном в горячем виде в течение 5 дней.

Чистый натуральный сок брусники (без добавок) смешать по вкусу с мёдом. Принимать по 1 ст. л. 5 раз в день.

Особенно сильное воздействие он имеет в сочетании с приёмом отвара ягод земляники.

Высушенные кукурузные рыльца перетереть в однородный порошок. Этот порошок мешать с мёдом в пропорции 1:2.

Принимать перед едой по 1 ч. л. до 5 раз в день в течение недели.

Барсучий жир способствует очищению и восстановлению органов дыхания после длительного курения или перенесённых болезней. Он улучшает иммунитет организма, повышает гемоглобин, усиливает регенерацию повреждённых тканей, оказывает противовоспалительный и отхаркивающий эффект.

Барсучий жир следует использовать комплексно, сочетая приём внутрь с растираниями.

Принимать внутрь можно не только в чистом виде (многие не переносят его специфического вкуса и запаха), но и вперемешку с другими ингредиентами (с молоком, мёдом, вареньем и т. д.).

Барсучий жир способствует очищению и восстановлению органов дыхания после длительного курения или перенесённых болезней

Кроме того, можно приготовить довольно вкусное средство «Барсучий шоколад».

• чёрный шоколад - 1 плитка;
• какао - 6 ч. л.;
• сливочное масло - 100 г;
• барсучий жир - 3 ст. л.

Барсучий жир, шоколад и масло растопить, постепенно добавить какао, всё тщательно перемешать, остудить и поставить в холодильник.

Принимать до 4 раз в день по 3 чайные ложки. Можно намазывать на хлеб. Рекомендуется запивать отваром зверобоя или шиповника.

Курс приёма зависит от состояния организма. Чаще всего лечение составляет 1–2 месяца. Однако курильщикам с большим стажем может понадобиться для выздоровления более трёх месяцев.

Также барсучьим жиром можно делать растирания. Они особенно полезны при нарушениях в работе дыхательной системы, вызванных инфекцией.

Процедуру надо делать перед сном. Сначала интенсивно растереть спину в области бронхов, потом грудь (не более 10 минут на каждую сторону). Затем надеть тёплую одежду, укрыться одеялом, выпить горячий чай и уснуть.

• фиалка сухая - 1 ст. л.;
• душица - 1 ст. л.;
• вода - 2 ст.

Смешать травы, залить кипятком, настоять 3 часа. Полученный настой процедить, разделить на три части, принять в течение дня. Курс лечения - 1–2 месяца.

• головку лука - 1 шт.;
• головку чеснока - 1 шт.;
• сахар - 2–3 ст. л.

Лук и чеснок мелко порезать, засыпать сахаром и дать настояться 2 часа. Когда появится сироп, процедить и отжать мякоть через марлю.

Полученное средство принимать по 1 столовой ложке после еды до трёх раз в день в течение недели.

Для того чтобы очищение бронхов и лёгких проходило успешно, необходимо регулярно дышать свежим воздухом. Даже обычные получасовые прогулки окажут благотворное влияние на организм. Нужно взять за привычку ежедневно гулять в парке или в лесу (идеальное место - сосновый бор), желательно ранним утром или вечером перед сном.

Кроме того, нужно регулярно делать дыхательные упражнения для глубокой вентиляции лёгких. Так организм сможет лучше насытиться кислородом, регенерация повреждённых тканей дыхательной системы будет происходить быстрее, а мокроты будут отходить значительно продуктивнее.

Все дыхательные упражнения лучше всего делать на свежем воздухе, на природе. Если такой возможности нет, то в хорошо проветренном помещении, стоя у открытого окна.

Дыхательные упражнения на свежем воздухе способствуют очищению бронхов и лёгких

1. Перед началом упражнения нужно положить одну ладонь на живот, а другую - на грудь, чтобы лучше чувствовать своё дыхание.
2. Сделать плавный глубокий вдох. При этом сначала воздухом должна наполняться нижняя часть лёгких (живот должен немного выпятиться), затем район солнечного сплетения, а потом грудь (под ладонью должна подняться грудная клетка).
3. Выдохнуть, выпуская воздух из себя в обратном порядке. Плавно опустить плечи, поочерёдно освобождая от воздуха грудь, а затем живот.
4. Повторить 15–20 раз по 2 подхода.

Самого сильного эффекта можно будет достичь, условно разделяя области дыхания на 6–7 частей и заполняя их воздухом поочерёдно.

Повторить 30 раз по 2 подхода.

1. Глубоко вдохнуть, а затем дробно выдохнуть, выпуская воздух маленькими порциями, задерживая дыхание на секунду раз 5–7 в течение одного выдоха.
2. Повторить 15 раз по 2 подхода.

Упражнения следует прекратить при сильном головокружении или приступе тошноты.

Делать гимнастику надо ежедневно как минимум в течение месяца. Она избавит от застойных процессов в дыхательной системе, поможет очистить лёгкие и бронхи от скопившихся смол и токсинов после курения.

Баня и сауна оказывают на дыхательную систему человека практически такой же эффект, как ингаляции. Поэтому при очищении лёгких и бронхов их посещение может стать очень действенной дополнительной процедурой.

При посещении сауны из бронхов легче выводятся мокроты, токсины

Высокая температура и большая влажность воздуха способствуют расширению сосудов, из бронхов легче выводятся мокроты, токсины, смолы и никотин, скопившиеся за время курения. Для достижения максимального эффекта можно добавить в воду в бане настой лекарственных трав или эфирные масла.

Для очищения дыхательной системы применяется акупунктура, иглоукалывание, массаж. Среди этих способов есть и доступные непрофессионалам. Простой массаж для очищения лёгких и бронхов можно сделать в домашних условиях.

1. Положить больного на ровную поверхность, нанести на кожу спины детский или массажный крем.
2. Сначала легко помассировать бока по направлению к центру спины, потом вверх по позвоночнику к голове.
3. Затем резко ударять ребром вытянутой руки по верхней части спины. Нужно следить, чтобы удары были интенсивными, но не слишком сильными.
4. Лёгкими поглаживающими движениями завершить массаж.

При использовании средств народной медицины очень важно соблюдать правильную дозировку. Растительные натуральные компоненты действуют более мягко, чем синтетические вещества. Но при их передозировке можно получить серьёзное отравление и нанести организму большой вред.

Противопоказанием к употреблению какого-либо средства является индивидуальная непереносимость его компонентов. Это может быть аллергия на травы или непереносимость лактозы.

Важно не забывать, что при некоторых болезнях (например, при гипертонии) противопоказаны высокие температуры. Не всем людям можно посещать сауны и бани.

Массаж запрещено делать при туберкулёзе, перенесённом пневмотораксе, проблемах с сердцем.

Кроме того, существуют противопоказания, при которых категорически нельзя заниматься очищением дыхательной системы:

• беременность;
• кормление грудью;
• наличие злокачественных новообразований;
• наличие генетических патологий;
• пониженный иммунитет;
• судорожные состояния;
• истощение организма;
• активный туберкулёз;
• курение.

Приступать к очищению лёгких и бронхов следует после полного отказа от курения, излечения от болезней (или от обострения хронических состояний). Перед началом процедур необходимо обязательно проконсультироваться с терапевтом.

Пробовала очищение лёгких с помощью эфирных масел. Вообщем то масло можно брать почти любое- апельсиновое, пихты, аниса, но которое хорошо вами переносится и нет аллергии. затем капать пару капель в кипяток и дышать под полотенцем над этой емкостью. При этом надо быть острожными с глазами.

Всем привет.Не курю две недели,скажу честно,что тянет но терпеть можно.Хожу в спорт зал очень сильно помогает и чистит лёгкие:). Курил 20 лет. Продукты многие помогают чистить организм не только лёгкие. Есть собачий или барсучий жир,пейте и чистите.Бегайте и кушайте фрукты.Тогда точно вы будете здоровее тех кто и не курил и не занимался спортом.

http://www.nosmoking18.ru/kak-ochistit-legkie-kurilshhika/

На самом деле, наверное, самым действенным способом будет простая ингаляция. Можно использовать настои и сборы, где есть пихта. 5–10 сеансов и вы сразу же почувствуете себя лучше. Также токсины можно вывести с помощью банных процедур: выберите день и сходит в баню, как следует пропарьтесь. Это позитивно повлияет не только на дыхательную систему, но и вообще на весь организм в целом.

http://namedne.ru/forum/35–1368–1

Моя бабушка от кашля мне делала такую микстуру жуткую.. из овса! Она делала так: зерна овса варила в молоке, когда молоко выкипело а зерна разварились, остужала всеэто дело, потом протирала через сито в кашицу. Три раза в день перед едой я пил эту гадость. И так в течение недели. Кашель проходил и мокрота из легких выходила… бывало даже зеленоватого цвета.

http://namedne.ru/forum/35–896–1

В народной медицине существует огромное количество эффективных способов очищения бронхов и лёгких. Всевозможные отвары, настои, ингаляции, компрессы, дыхательные упражнения, техники массажа помогут быстро улучшить состояние органов дыхательной системы после курения и перенесённых болезней.