Водные процедуры подразделяются на. Водные процедуры и принципы их проведения

Можно ли лечиться самой обыкновенной водой? Не только можно, но и нужно, ведь оздоровительные возможности различных водных процедур впечатляют.
«Лесенка» температур
Вода, используемая для лечения, подразделяется медиками на холодную (ниже 20 °C), прохладную (20–23 °C), индифферентную, то есть близкую к температуре тела (34–37 °C), теплую (38–39 °C), горячую (40 °C и выше).
Чтобы с пользой и удовольствием воспользоваться этой температурной «лесенкой», нужно помнить, что холод и прохлада стимулируют нервную систему и обмен веществ, особенно в печени и мышцах.
Теплая вода, наоборот, расслабляет и успокаивает, она благотворно действует на суставы и сухожилия.
В горячей воде начинает выделяться пот, поэтому обмен веществ тоже усиливается, хоть это и требует от организма больших затрат энергии, чем при воздействии холода.
Вода индифферентной температуры успокаивает при повышенной нервной возбудимости, помогает справиться с бессонницей.
Хотите получить тот или иной эффект? Тогда погружение в воду нужной температуры должно быть регулярным. Сеансы можно проводить через день или два дня подряд с отдыхом на третий. Курс 12–15 сеансов, но может включать и 25–30 процедур.
Удары струй Лечебный эффект имеют не только ванны, но и душ. Существует множество его разновидностей: дождевой, игольчатый – с очень тонкими струйками, циркулярный, пылевой, струевой, или душ Шарко, ощутимо секущий кожу.
Пылевой, дождевой и циркулярный успокаивают нервы, снимают физическое и душевное напряжение, снижают артериальное давление.
Душ Шарко активизирует обменные процессы и чрезвычайно бодрит. Благодаря этой процедуре увеличивается приток крови не только к коже, но ко всем внутренним органам.
Существует также шотландский душ – усовершенствованная разновидность душа Шарко. Человек попеременно попадает под две сильных струи из шлангов. В одном она горячая – от 37 до 45 °C, в другом – холодная, от 10 до 25 °C. Это очень сильнодействующая процедура, она подходит не всякому.
Плавная закалка
К обливанию чаще всего прибегают, когда стремятся закалить организм или хотят быстро взбодриться. Встав в ванну или большой таз, медленно выливают на себя два-три ведра воды, чуть выше уровня плеч. Сначала каждые два дня ее температуру снижают на градус, чтобы с 34–33 °C «сползти» на 20–18 °C. Когда кожа привыкнет, можно переходить к контрастным обливаниям – чередовать холодную воду с горячей.
Если хотите поднять тонус, заканчивайте сеанс холодной водой. Если нужно успокоиться – после серии контрастов облейтесь водой температуры тела. После каждого обливания нужно тщательно растереться полотенцем или махровой простыней до ощущения приятного равномерного тепла и небольшого покраснения кожи.
Обернитесь в кокон
Очень эффективна и разнообразна по действию процедура обертывания. На кровати или кушетке расстилают толстое шерстяное одеяло и поверх него кладут отжатую простыню, предварительно смоченную водой, нагретой до 30–35 °C.
Обнаженный человек ложится на кушетку, поднимает руки, и его заворачивают одним концом простыни. Затем он вытягивает руки вдоль туловища, его обертывают другим концом простыни и укутывают одеялом. Свободные концы одеяла и простыни подворачивают под ноги так, чтобы получился «кокон».
В следующие 10–15 минут, если у человека была повышена температура, она начинает спадать. Одновременно больной испытывает возбуждение и прилив сил. Далее в течение 30–40 минут наступает фаза успокоения и сонливости.
Если процедуру продолжать и дальше, начинается обильное отделение пота, с которым из организма выводятся токсичные продукты обмена. По окончании процедуры обертывания необходимо переодеться в сухое и лечь в теплую постель не меньше чем на два часа. А лучше всего делать обертывания перед ночным сном.

Обтирание. Оно проводится махровой рукавицей или махровым полотенцем, смоченным в воде, в такой последовательности: руки, ноги, грудь, живот, спина. Направление движений при обтирании – от периферии к центру (от кисти к плечу, от стопы к бедру и т.д.). Каждую часть тела обтирают отдельно, а затем вытирают досуха. Длительность всей процедуры 1 – 2 мин.

Температура воды снижается на 1 – 2гр через каждые 10 дней. Для младших школьников начальная температура зимой 32 – 30гр, летом – 28 – 26гр; конечная температура соответственно 22 – 20 и 18 – 16грС. Для школьников среднего и старшего возраста зимой она равняется 30 – 28, летом – 26 – 24грС; конечная соответственно 20 – 18 и 16 – 14грС. Обтирание рекомендуется проводить утром после зарядки или после гимнастики после сна: зимой – в помещении, летом – на открытом воздухе (при открытых окнах).

Обливание. Его производят из кувшина, лейки, душа, держа их на расстоянии 20 – 25 см от тела, чтобы избежать сильного механического воздействия потока воды, в следующем порядке: спина, грудь, живот, левая, правая рука, левая, правая нога. Голову можно не обливать. Начальная температура воды для младших школьников зимой не ниже 30гр, летом – не ниже 28, а конечная соответственно 20 и 18грС. Её снижение производят постепенно через каждые 10 дней. Для школьников средних и младших классов начальная температура воды зимой 28, а летом – 24грС, конечная соответственно 20 и 15грС. Общая длительность процедуры 1 – 1,5 мин. После обливания надо насухо вытереть тело. Для детей ослабленных или перенёсших тяжелое заболевание, для подростков в период полового созревания рекомендуется обливание заменить обтиранием. Начинать эти процедуры лучше во 2-ой половине лета, когда в результате даже пассивного закаливания устойчивость организма к холоду несколько повысится. Не следует очень энергично растирать тело после процедур. Объясняется это следующими причинами. Цель закаливания – тренировка физиологических механизмов терморегуляции, а энергичное растирание до покраснения кожи вызывает приток к ней тёплой крови из глубоких частей тела. Таким образом купируется, ограничевается время холодового воздействия и происходит отучение физиологического механизма терморегуляции от самостоятельной борьбы с охлаждением. Эффект закаливающих процедур снижается.

Растирания можно использовать в начале курса при закаливании детей, людей с ослабленным здоровьем, с недостаточным уровнем физического развития. Но не надо злоупотреблять им и применять после каждой закаливающей процедуры.

Купание в открытых водоёмах – одна из самых сильнодействующих форм закаливания. Ведь она включает в себя солнечные и воздушные ванны, а так же эффекты всех вышеуказанных водных процедур. На организм действует целый комплекс природных естественных факторов – солнце, воздух и вода.

Летнее купание благотворно влияет на организм: улучшается деятельность органов кровообращения, дыхания, выделительной системы (почек, кожи), повышается тонус мышц. Положительные эмоции создают ощущение бодрости, лёгкости, повышают работоспособность. Уже в первые 3 – 4 недели систематических купаний улучшается сон, повышается аппетит.

Купание в закрытых бассейнах . Плавание и купание в условиях ДДУ, имеющих закрытые бассейны, являются одним из наиболее сильных по действию водных методов закаливания, используемых круглогодично. Закаливающими факторами при этом являются вода, оказывающая механическое, охлаждающее действие и воздух, обеспечивающий испарение влаги с кожных покровов. Этот вид закаливания проводится под наблюдением инструктора по плаванию и контролем врача ДДУ. Начинать его можно с 3-х летнего возраста. При этом t воздуха в помещении должна быть не менее +25 гр и воды не менее +23 гр. Продолжительность купания от 3-х до 8-ми(?) минут не более 1 раза в день.

Физические упражнения и закаливание .

Целесообразно использовать в режиме дня оздоровительный бег на открытом воздухе в облегченной (!) одежде круглогодично. Проводить его рекомендуется во время физкультурных занятий на открытом воздухе или утренней гимнастики.

Все виды водных процедур – это не только санитарно-гигиенические мероприятия, очищающие кожу. Лечебные водные процедуры оказывают общеукрепляющее действие на организм, усиливают лимфоток и клеточный метаболизм, стимулируют кровообращение в тканях и органах. Кроме того, все виды лечебных ванн и лечебные души снимают воспалительные процессы, стимулируют обмен веществ. Нельзя не отметить и пользу водных процедур для коррекции фигуры и снятия нервного напряжения.

Водолечение: виды лечебных душей

Водолечение (бальнеотерапия) - одна из самых востребованных и древних отраслей натуральной медицины. Во время лечебного голодания водные процедуры деликатно очищают кожу от выводящихся через нее ишаков. Голодая, человек теряет вес, а при похудении души и ванны незаменимы, хоть и являются второстепенными процедурами. Водные процедуры усиливают лимфоток, клеточный метаболизм, кровообращение в тканях и органах, снимают воспалительные процессы, стимулируют обмен веществ, способствуют улучшению состояния кожи, избавлению от целлюлита, коррекции фигуры, снимают нервное напряжение, оказывают общеукрепляющее действие. Водные процедуры становятся еще полезнее, если их сочетать с пилингом, масками для тела, обертываниями, массажем.

В домашних условиях доступны следующие виды водных процедур: душ короткий, продолжительный и контрастный. Какой душ лучше – каждый решает для себя сам.

Короткий теплый душ. Освежает, расслабляет и одновременно бодрит, настраивает на активную деятельность.

Продолжительный теплый душ. Хорошо расслабляет, успокаивает, способствует скорейшему засыпанию.

Прохладный душ. «Смывает» усталость, сонливость, дает заряд энергии, повышает мышечный тонус, оказывает закаливающее действие.

Контрастный душ. Чередование теплой и холодной воды, в конце - холодное обливание. Разница температур постепенно повышается от 5 °С до 25 °С. Тонизирует, тренирует сердечно-сосудистую систему, укрепляет нервную систему, закаляет.

Различные виды лечебного душа вам обязательно предложат в санатории или специализированной клинике, где вы собираетесь голодать под наблюдением специалистов. При самостоятельном голодании можете записаться в местную водолечебницу или отделение физиотерапии, где есть аппаратные души, но этот вариант подойдет, если не нужно будет долго добираться и позволит самочувствие. Можете пойти другим путем: посетить курс водных процедур после выхода из голодания и восстановительного периода.

Циркулярный душ. Это один из самых распространенных видов лечебного душа, при котором пациент располагается в центре душевой установки, на его тело со всех сторон направляются горизонтальные струйки воды под давлением 1-1,5 атмосферы из размещенных по кругу металлических труб с отверстиями. Температура воды постепенно понижается с 35 °С до 25 °С.

Душ Виши. Воздействие более мягкое, чем у циркулярного душа. Пациент лежит на кушетке на животе, поверхность тела орошается тонкими струйками воды по принципу дождя. Температура и давление воды меняются. Во время процедуры массажист может дополнительно выполнять массаж.

Душ Шарко. Это самый «экстремальный» вид душа. Тело пациента с расстояния 3 м массируется струей воды под давлением 1,5-3 атмосферы. Вода сначала теплая, под конец - прохладная. При высоком давлении лучше держаться за поручни. Процедура особенно эффективна при заболеваниях опорно-двигательной системы, позвоночника, ожирении.

Шотландский душ. Разновидность душа Шарко. На человека попеременно направляются струи из 2 шлангов: с теплой и горячей, прохладной и холодной водой.

Веерный душ Флери. Процедура выполняется, как и душ Шарко, только струя рассеивается в форме веера. Температура и давление воды меняются.

Подводный душ-гидромассаж. Тело пациента массируют в ванне подводной струей воды. Температура воды 35-37 °С.

Души циркулярный, Виши, подводный душ-гидромассаж можно использовать во время голодания; души Шарко, шотландский, веерный рекомендуются в промежутках между голоданиями.

Противопоказания к лечебным душам: инфекционные и онкозаболевания, гипертония III степени, нарушение мозгового кровообрагцения, ИБС с приступами стенокардии, нарушения сердечного ритма, острый тромбофлебит и др.

Какой душ лучше принимать – посоветует наблюдающий вас врач.

Виды лечебных ванн, их показания и противопоказания

Ниже описаны виды лечебных ванн, показания и противопоказания к их применению.

По способности очищать кожу от продуктов обмена веществ ванна превосходит душ. Прохладной считается ванна температурой до 35 °С, теплой - до 38 °С, горячей - выше 38 °С. Горячие ванны не рекомендуются «сердечникам», при гипертонии, диабете, сердечной недостаточности, воспалении легких, миоме, кистах. Горячую или теплую ванну следует принимать не дольше 15 минут, чтобы не перегружать сердце. При голодании подходят теплые ванны, их можно принимать один раз в 1-3 дня, чередуя с душем. Область сердца должна находиться над водой.

Ванна Клеопатры. В 1 л теплого молока высокой жирности (не менее 3,5%) растворить 4-5 ст. л. меда, вылить эту смесь в ванну. Можно добавить 2 ложки любого растительного масла.
Принимать ванну до 15 минут. Как результат - повышается эластичность и упругость кожи, ее увлажненность. Рекомендуется проводить 1-2 раза в неделю.

Горчичная ванна. Стакан сухой горчицы растворить в теплой воде, вылить в ванну. Принимать до 8 минут, потом обмыться под душем. Делать 1-2 раза в неделю.

Скипидарная ванна. Белые скипидарные ванны применяются при пониженном давлении, желтые - при повышенном. Их действие схоже: улучшают кровообращение, ускоряют выведение шлаков.
Скипидарные эмульсии лучше приобрести в аптеке, применять по инструкции. Перед ванной чувствительные места смазать вазелином. После ванны принять душ. Первая ванна длится 5 минут, постепенно время повышается до 10-15 минут, температура - от 35 до 37 °С. Курс - от 10 до 20 процедур через день или каждый день.

Кроме указанных ванн, голодающим хорошо подходят солевые, хвойные ванны, ванны на основе травяных сборов из череды, зверобоя, шалфея, ромашки, липы, мать-и-мачехи.

Противопоказания для лечебных ванн: сердечно-сосудистые заболевания, варикозное расширение вен, аллергия на компоненты, воспалительные заболевания почек, кожные болезни и др.

Зная о показаниях и противопоказаниях лечебных ванн, выбор между ванной и душем голодающему нужно делать исходя из своего самочувствия. Во время голодания нельзя принимать горячие ванны: они сильно расслабляют, может закружиться голова, наступить слабость, произойти потеря сознания. С осторожностью в этот период надо относиться к скипидарным ваннам.

Польза бани после голодания

Ведущие специалисты в области голодания сходятся во мнении, что после завершения восстановительного периода, когда наладится обычное питание и восстановится водно-солевой баланс, нужно обязательно посетить русскую баню. Польза бани после голодания заключается в том, что эта процедура, вызвав усиленное выделение пота, завершит очищение организма от шлаков и токсинов. В баню надо взять свежие соки, травяной чай, минеральную воду, до начала банных процедур выпить много жидкости, чтобы было из чего вырабатываться поту. Прекрасно дополнит действие бани .

Еще больше по теме

Несмотря на высокие полезные свойства, маньчжурский орех редко используется в пищевых целях сразу после сбора: это связано с большими трудностями...

Для правильного питания больных, у которых диагностирована язвенная болезнь, разработано несколько диет. В стадии обострения назначается...

В последние годы много говорят об оздоровлении через пищу. Но насколько верны всевозможные концепции полезного питания для здоровья? Действительно...

Люди обратили внимание на полезные свойства водных процедур очень давно. Термальные источники или озера с целебной минеральной водой знали еще наши предки.

В Древнем Риме существовали термы, которые служили не только банями для омовений, но и лечебницами для восстановления сил раненным в бою солдатам римской армии. В это время уже знали и пользовались такими процедурами, как горячие и холодные ванны, увлажнения, обертывания, применяли грязелечение и лечение в минеральных источниках.

Сейчас широко применяются такие виды водных процедур, как души, ванны, гидромассажи для профилактики и лечения многих заболеваний. Например, успокаивающие ванны и души полезны при расстройстве нервной системы, при слабости и усталости – помогут тонизирующие души, а больным с заболеваниями опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой системы врачи обязательно назначат профилактические водные процедуры.

Для выведения шлаков, очищения кожи и восстановления здоровья хорошо подойдут баня или сауна. Здесь организм человека очищается с помощью нагревания, происходит усиленный обмен веществ, улучшается кровообращение. Благодаря контрасту теплый воздух – прохладная вода происходит закаливание, что бывает особенно важно в холодную пору года, во время эпидемий гриппом.

Для лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата, при проблемах с кожей или ожирением назначается гидромассаж. Он укрепляет и восстанавливает эластичность стенок сосудов, улучшает кровообращение и работу сердца, обмен веществ. Для укрепления нервной системы и борьбы со стрессами будет полезен душ Шарко. Он укрепит иммунитет, повысит тонус мышц, поможет похудеть и избавиться от целлюлита. Хорошим способом восстановления сил, омоложения организма будут также хвойные, шалфейные, йод-бромные ванны. Полезными есть ванны с добавлением травяных отваров. Их действие основано на том, что запахи раздражают обонятельные рецепторы, а они в свою очередь воздействуют на центральную нервную систему.

Однако, можно и в домашних условиях приготовить полезную, расслабляющую и успокаивающую ванну. Сделать это очень просто. Например, для приготовления хвойной ванны, следует купить в аптеке экстракт хвои и растворить его в небольшом количестве в теплой ванне, придерживаясь инструкции на упаковке. Помогут отдохнуть и расслабиться во время приема ванны приятная музыка, можно включить

Высокая эффективность воздействия воды и водных процедур на организм объясняется тем, что теплоемкость воды в 28 раз выше, чем теплоемкость воздуха. Так, воздух при температуре 13° С воспринимается как прохладный, в то же время вода той же температуры кажется холодной. При одной и той температуре воздуха и воды организм теряет в воде почти в 30 раз больше тепла. Именно по этой причине вода рассматривается, как весьма сильное закаливающее природное средство.
имеют еще одну особенность. Они, как правило, оказывают на человека и механическое воздействие. Более сильное действие по сравнению с воздухом вода оказывает и за счет растворенных в ней минеральных солей, газов и жидкостей. Кстати, с целью усиления раздражающего действия воды иногда к ней прибавляют 2-3 столовые ложки поваренной соли либо 3-4 ложки столового уксуса. Морская вода для водных процедур - идеальное средство для закаливания.

Какие водные процедуры выбрать

Каждый, в зависимости от состояния, степени закаленности, других условий может к тому же выбрать подходящий для себя способ процедур. Воздействие некоторых из них не слишком велико (например, обтирания мокрым полотенцем). Сила же воздействия других, скажем, душа, купания, - достаточно велика. Однако при всех обстоятельствах старайтесь придерживаться важнейшего принципа - постепенности. Иначе говоря, целесообразнее использовать воду той температуры, которая необходима в данном случае.
Закаливание водой начинают с "мягких" процедур- обтирания, обливания, затем переходят к более энергичным - душ, купание и т. д.

Закаливание

Как уже отмечалось, организм на действие холодной воды на кожу отвечает энергичной реакцией. В первый момент вследствие резкого сужения сосудов поверхности тела кровь устремляется к внутренним органам, появляется гусиная кожа. Вслед за первой фазой наступает вторая: организм начинает усиленно вырабатывать тепло, кровеносные сосуды кожи расширяются, кровь снова приливает к коже, ощущение озноба сменяется приятным чувством теплоты. Такова своеобразная гимнастика, которая приучает сосуды своевременно и безотказно расширяться и суживаться в зависимости от температурных условий.

Для получения благоприятного воздействия подходить к воде следует согревшись, поскольку в охлажденной воде вместо согревания происходит еще большее охлаждение. Главное при закаливании - температура воды, а не продолжительность процедуры. Неуклонно придерживайтесь правила: чем холоднее вода, тем короче должно быть время ее соприкосновения с телом.
Водные процедуры рекомендуется вначале проводить при температуре воздуха не ниже 17-20 ° С, и лишь по мере развития закаленности можно переходить к более низкой.

Особенно эффективно сочетание закаливания водой с физическими упражнениями. Вот почему после тренировочных занятий рекомендуется обязательно принимать водные процедуры.

Процедура обтирания

Обтирание - начальный этап закаливания водой. В течение нескольких дней производят обтирания полотенцем, губкой или просто рукой, смоченной водой. Сперва обтираются лишь по пояс, затем переходят к обтиранию всего тела. Обтирание проводится в направлении тока крови и лимфы - от периферии к центру.
Придерживайтесь определенной последовательности. Сначала обтирают водой голову, шею, руки, грудь, спину, вытирают их насухо и растирают до красноты полотенцем. После этого то же проделывают со ступнями, голенями, бедрами. Продолжительность всей процедуры, включая и растирание тела, которое частично заменяет самомассаж, не должна превышать 5 мин

Обливание

Обливание характеризуется действием низкой температуры воды, небольшим давлением струи, падающей на поверхность тела. Это резко усиливает эффект раздражения, поэтому обливания противопоказаны людям с повышенной возбудимостью и пожилым.
Вода при обливании выливается из сосуда или резинового шланга, присоединенного к водопроводу. И здесь необходим принцип постепенности. Для первых обливаний применяется вода температуры около 30 ° С. В дальнейшем температура снижается до 15 ° С и ниже. Длительность процедуры с последующим растиранием тела составляет 3- 4 мин.
Обливания вначале делают в закрытом помещении при температуре воздуха 18-20 °С, затем-на открытом воздухе. Для того чтобы подготовить организм к такому переходу, перед каждой процедурой тщательно проветривают помещение, снижая температуру в нем до 15° С. Летом обливания следует проводить на открытом воздухе ежедневно при любой погоде. Людям, имеющим высокую степень закалки, эти процедуры можно продолжать до глубокой осени.

Душ

Еще более энергичная водная процедура - душ. Благодаря механическому раздражению падающей водой душ вызывает сильную местную и общую реакцию организма.
Для закаливания используют душ со средней силой струи - в виде веера либо дождя. На первых порах температура воды составляет 30-35 °С, продолжительность - не более 1 мин. Затем температуру воды постепенно снижают, а время приема душа увеличивают до 2 мин. Процедура должна обязательно заканчиваться энергичным растиранием тела полотенцем, после чего, как правило, появляется бодрое настроение.

При высокой степени закаленности после физических нагрузок, в гигиенических целях, для снятия утомления, вызванного тренировкой или тяжелой физической работой, полезно применять так называемый контрастный душ. Особенность его состоит в том, что попеременно используются теплая и холодная вода с перепадом температуры от 5-7 до 20 °С и более

Купание, как водная процедура

Купание в открытых водоемах - один из наиболее эффективных способов закаливания. Температурный режим при этом сочетается с одновременным воздействием на поверхность тела воздуха и солнечных лучей. Плавание, кроме того, имеет большое оздоровительное значение, способствует гармоничному развитию организма, укрепляет мышечную, сердечно-сосудистую и дыхательную систему, формирует очень важные двигательные навыки. Думается, не случайно в древности с пренебрежением говорили о неполноценных людях: не умеет ни читать, ни плавать...
Начинают купальный сезон, когда температура воды и воздуха достигнет 18-20°С. Прекращают купание при температуре воздуха 14-15 °С, воды-10- 12 °С. Лучше купаться в утренние и вечерние часы. Вначале купайтесь 1 раз в день, затем 2-3 раза, соблюдая при этом промежуток между купаниями (3-4 ч). Не рекомендуется плавать сразу после еды. Перерыв.должен быть не менее 1,5-2 ч. Нельзя входить в воду чрезмерно разгоряченным или охлажденным.

Морские купания

Сильное воздействие на организм оказывают морские купания. Особая их ценность состоит в том, что происходит сочетание термического раздражения с механическим - ударами волн. Повышенное содержание в морской воде растворенных солей, прежде всего поваренной, вызывает химическое раздражение кожи.

Помните, что без правильного питания, дающего организму все необходимые микроэлементы и не загрязняющего и не перегружающего желудочно-кишечный тракт, не добиться успеха ни в одном оздоровительном мероприятии. Правильное и рациональное питание это стержень здоровья любого человека, а от него отталкиваются другие способы оздоровления.
В качестве источников экологически чистых и легких для усвоения продуктов рекомендуется применять биологически активные добавки.