bleat.ru → Язва

Как забыть плохое воспоминание. Как забыть отношения

Даже приложив огромные усилия, мы не всегда можем забыть определенные ситуации из прошлого. Однако существует несколько простых способов, благодаря которым вы сможете избавиться от неприятных воспоминаний и начать жизнь с чистого листа.

Наша жизнь делится на три категории — прошлое, настоящее и будущее. В каждый из этих периодов с нами происходят определенные моменты, которые забыть невозможно. В данной статье мы поговорим о том, что уже произошло с нами, и о том, что нужно навсегда оставить в прошлом, чтобы начать жить заново.

Воспоминания о прошлом — это моменты, которые забыть мы уже не сможем. Неважно, приятные они или нет, мы всегда будем визуализировать их в своем сознании, ведь они являются неотделимой частью нас самих. Прошлое — это основа нашей жизни. Каждый прожитый день может внести в нашу жизнь что-то приятное и новое или же огорчить нас. К сожалению, мы не можем управлять своей судьбой и не знаем, когда с нами произойдет что-то важное. Из-за этого в нашей жизни происходят и неприятные моменты, которые оставляют после себя не только последствия, но и негативные воспоминания. Эксперты сайта сайт предлагают вашему вниманию сразу несколько способов, с помощью которых вы сможете отпустить прошлое и начать новую жизнь.

Основные причины негативных воспоминаний

Жить прошлым — неблагодарное занятие. Иногда человек невольно мысленно возвращается к прежней жизни и пытается осознать свои ошибки . Однако чтобы избавиться от негативных воспоминаний, нужно понять причины их возникновения.

Смерть близкого человека. Именно от этого воспоминания избавиться почти невозможно, с ним можно только смириться. Смерть родного человека способна не просто перевернуть нашу жизнь, а разделить ее на «до» и «после». На протяжении долгого времени человек ощущает себя одиноким, особенно если он потерял человека, который всегда был его главной поддержкой и опорой и с которым у него связано множество приятных воспоминаний.

Расставание или измена. Предательство любимого человека пережить очень тяжело. Измена оставляет глубокую рану на сердце и заставляет нас полностью разочароваться в противоположном поле. Расставание также является одним из сильнейших потрясений в нашей жизни. Как правило, такие воспоминания уходят на задний план только с появлением новой любви. Однако страх вновь остаться брошенными никогда не покидает нас.

Переезд. Тоска по былым местам и старым знакомым — с этим сталкиваются люди, сменившие место жительства. Со временем мы привыкаем к новому городу, заводим новых друзей, но воспоминания о привычных нам местах никогда не покидают нас. В этом случае вам нужно просто привыкнуть к новой жизни, найти в ней свои плюсы. Старайтесь как можно реже оборачиваться назад, иначе моменты прошлого никогда не покинут ваше сознание.

Неправильный выбор профессии. Еще в детстве родители пытаются доказать нам, что одна профессия намного лучше или проще, чем другая. Заручившись поддержкой близких, мы делаем выбор и даже не думаем о последствиях. Проходит много лет, и мы с горечью вспоминаем те времена, когда выбирали будущую профессию, и думаем о том, что сейчас она не только не приносит нам ожидаемого дохода, но и лишает радости. Многие говорят, что никогда не поздно менять свою жизнь, а значит, чтобы избавиться от негативных воспоминаний и ненавистной работы, нужно просто самостоятельно принять решение и наконец-то выбрать тот род деятельности , который придется вам по душе.

Способы избавления от негативных воспоминаний

Прежде чем узнать о способах избавления от негативных воспоминаний, настройтесь на позитивный лад. Не забывайте, что помимо неприятных моментов в жизни есть много хорошего. Страдать и жаловаться — не выход из ситуации. Таким образом вы наносите себе вред, отказываясь отпустить прошлое и начать жить с чистого листа.

Проанализируйте свое прошлое. Прежде чем избавиться от негативных воспоминаний, нужно разобраться в некоторых моментах своего прошлого. На этом этапе нужно:

Отпустить прошлое. Пережив ряд неудач, человек начинает думать, что однажды они повторятся в его жизни, и тем самым притягивает их. Какие бы ошибки вы ни совершили в прошлом, вы должны отпустить воспоминания о них. Не нужно мириться с тем, что в вашей жизни будут происходить неприятности, старайтесь представить свое будущее в лучшем свете.
Признать свою вину. Все, что происходит в нашей жизни, частично наша вина. Не стоит обвинять в своих проблемах других людей, ведь никто не решает, как вам поступить в определенной ситуации . Чтобы начать жизнь заново, нужно признать, что ваши ошибки — это ваша вина. Таким образом вы сможете сделать для себя выводы и избежать трудностей в будущем.
Забыть свои ошибки. Возможно, когда-то вы предали близкого человека или совершили другой, не менее плохой поступок. Это не значит, что воспоминания о нем и чувство стыда должны преследовать вас всю жизнь. На этом этапе важно понять, что вы человек, а любому человеку свойственно совершать ошибки. Ваша задача заключается в том, чтобы в будущем не совершать поступки, из-за которых вам придется мучить себя.

Проанализировав свое прошлое, вы должны сделать для себя вывод. Если на этом этапе вы избавились от некоторых неприятных воспоминаний и смогли простить себя, значит, вы все делали правильно.

Извлеките урок из прошлого. Все, что происходит с нами, не должно исчезать бесследно. Даже из неприятной ситуации можно извлечь полезный урок, который поможет вам в будущем избежать оплошностей. Наше прошлое — это бесценный опыт, ведь все произошедшие события напрямую относились к нам. Ваша задача — почерпнуть из него главное и полезное и отпустить его. Однако не так много людей способны сделать это. Многие продолжают наступать на одни и те же грабли, цепляясь за прошлую жизнь и совершая ошибку за ошибкой.

Освобождение от негативных воспоминаний. Наступил самый важный этап, на котором вы должны полностью избавиться от негативных воспоминаний. Для этого вам потребуется:

Выбрать правильный настрой . Каждое утро начинайте с мыслью о том, что сегодняшний день принесет вам новые приятные воспоминания.
Психологический прием с водой. Если негативные воспоминания не покидают вас, включите кран и представьте, что они утекают вместе водой.
Избавиться от вещей, с которыми связаны негативные вспоминания. Если в доме присутствуют вещи, с которыми у вас связаны негативные воспоминания, избавьтесь от них. Например, после расставания с любимым человеком не нужно хранить подарки и совместные фотографии, как бы они ни были вам дороги. Один взгляд на них будет тянуть вас в прошлое, не позволяя двигаться вперед.
Изменить окружающую обстановку. Если окружающая атмосфера наводит на вас тоску и провоцирует неприятные воспоминания, внесите в нее изменения. В этом случае можно заняться ремонтом или купить новую мебель. Если же вы давно хотели сменить место жительства, то настал момент приступить к активным действиям. Подобные хлопоты не только помогут вам отвлечься от негативных мыслей , но и будут первым шагом к началу новой жизни.
Изменить внешний вид. Чтобы понять свое настоящее внутреннее состояние, нужно просмотреть на себя в зеркало. Скорее всего, ваш внешний вид даже у вас вызовет жалость к себе. Подумайте, стоят ли ваши воспоминания таких жертв? Отправляйтесь в салон красоты, фитнес-центр и пройдитесь по бутикам. Измените свою внешность так, чтобы, глядя на свое отражение, вы чувствовали уверенность и готовность к новым победам и достижениям.
Поблагодарить и простить своих обидчиков. Конечно, не нужно назначать личную встречу каждому обидчику, но мысленно вы должны простить их, даже если это непросто. Обида, ненависть, злость, желание отомстить — все это лишний груз, который мешает вам начать новую жизнь. Избавьтесь от него, и вам станет легче.
Освоить медитацию. Медитативные практики помогают расслабиться и освобождают мысли от всего ненужного, в том числе от негативных воспоминаний. С помощью медитации вы научитесь концентрировать свое внимание только на важных и приятных вещах, а значит, прошлое само по себе уйдет на задний план.
Избавиться от вредных привычек. Вредные привычки засоряют жизнь человека. Минуты, которые вы могли бы потратить на что-то более важное и полезное, вы тратите во вред себе. В первую очередь нужно избавиться от алкоголя. Спиртные напитки негативно сказываются на нервной системе, и во время их употребления людей начинают одолевать воспоминания о прошлой жизни и негативные мысли. Избавившись от пагубных пристрастий, вы окажете огромную услугу себе и своему организму.

Медитация для избавления от неприятных мыслей и воспоминаний

Медитация — лучший способ расслабиться и избавиться от негативных воспоминаний. Данная медитативная практика отличается своей простотой, а выполнять ее можно в любое время суток.

Для начала выберите тихое место и сядьте поудобнее. Лучше всего проводить медитацию на природе, но если у вас нет такой возможности, вы можете сделать это дома, но обязательно уединитесь.

Представьте, что вы находитесь в красивом месте, вокруг вас царит гармоничная, умиротворяющая обстановка, и единственное, что вам мешает делать шаг вперед, — это тяжелый мешок, который вы держите в руках. В своем сознании вы должны открыть его и увидеть, что в нем лежат камни. Представляйте, что каждый из них — это одно из ваших неприятных воспоминаний. Начните мысленно выбрасывать их из вашей жизни, повторяя:

я отпускаю свое прошлое;
я сам(а) могу управлять своими мыслями;
я свободен(на) от своих воспоминаний;
я готов(а) расстаться со своими воспоминаниями и начать новую жизнь;
я живу настоящим;
я люблю только себя и своих родных;
я смогу встретить новую любовь;
я обрету

Каждый человек в своей жизни имеет такие моменты, о которых ему хочется забыть и никогда не возвращаться к воспоминаниям о них. К сожалению человеческая устроена очень сложно, и выкинуть из сознания все негативные воспоминания не так просто, как того хотелось бы. Воспоминания продолжают преследовать нас хотим мы того или нет и могут нахлынуть в самый неожиданный и неподходящий момент, мешая воспринимать реальный мир, в котором у нас все хорошо, который наполнен позитивом и нет никаких предпосылок для того, чтобы чувствовать себя плохо. Вместо того, чтобы жить полноценной мы раз за разом возвращаемся к воспоминаниям и переживаем те моменты, в которые нам было больно и плохо.

Можно ли как-то исправить ситуацию. Если да, то , отравляющие нашу жизнь?

Человеческие мысли и воспоминания хранятся в человеческом сознании в виде некоего "винегрета", вперемешку и не имеет четкой структуры. Их не являются чем-то определенным, вроде отдельных блоков и сегментов информации. Так может можно что-то сделать для того, чтобы структурировать память, а потом удалить из нее весь груз негативных воспоминаний? На самом деле это возможно. Причем сделать это можно не прибегая к помощи сложных методик, алкоголя или даже наркотиков. Все что от вас требуется - ежедневно посвящать несколько минут специальным упражнениям, и совсем скоро вы сможете убедиться в том, что от ваших плохих воспоминаний не осталось и следа.

Упражнение 1.

Устройтесь поудобнее в кресле или на кровати. Какая-либо определенная поза не имеет никакой важности. Главное - чтобы вам было комфортно и ваше внимание ничего не отвлекало на протяжении нескольких минут. Можете закрыть глаза, можете держать их открытыми - это тоже не важно. Сделайте несколько глубоких вдохов и полностью расслабьте мышцы лица, плеч, груди. Упражнение выполнено.

Упражнение 2.

Постарайтесь представить вашу проблему в виде некоего собирательного образа. Сконцентрируйтесь на том, что конкретно вы хотите навсегда выбросить из своего и попробуйте представить это в виде какого-нибудь изображения. Не пытайтесь напрягаться для того, чтобы получить максимально четкую картинку идеального качества. Вполне достаточно того, что вы будете понимать, что именно вы видите. Понять, насколько вы справились с поставленной перед вами задачей можно простым способом - если вы все сделали правильно, созданный вашими стараниями образ вызовет у вас сильные отрицательные .

Внимательно вглядитесь в вашу картинку, "приделайте" к ней ручку регулировки, такую, как на приемниках или телевизорах, и попробуйте мысленно протянуть к ней руку. Когда вам это удастся - начните вращать воображаемую ручку, плавно уберите до нуля звук созданного вами образа. Потом проделайте ту де манипуляцию с контрастностью изображения, а далее - с его , добиваясь того, чтобы оно стало бесшумным черным пятном. Торопиться не надо. Наоборот, делайте все как можно более плавно, а когда созданная вам картинка пропадет - постарайтесь избавиться даже от того фона, на котором она располагалась. Когда вам это удастся, можно считать, что с упражнением покончено.

Упражнение 3.

Еще один способ того, как забыть плохие воспоминания заключается в помещении созданной вами визуализации в какую-нибудь комнату, в которой горит множество ламп и светильников. Начните постепенно и без спешки выключать их один за другим до полной . Главное в этом упражнении, как и в предыдущем, не торопиться, фиксируя каждый свой шаг в сознании.

Как вы сами можете убедиться, в предложенных упражнениях нет ничего сложного и их выполнение посильно каждому. Выполняйте их на протяжении нескольких дней по 15-20 минут, и совсем скоро вы заметите, что ваши плохие воспоминания стали тусклыми и уже не вызывают у вас таких , как раньше. Они практически перестанут тревожить вас, а если и будут время от времени возвращаться, то вы больше не будете так бурно на них реагировать.

Эти три способа реально помогают забыть прошлое. Для наибольшей эффективности рекомендую сочетать их друг с другом.

Чтобы оставить негативное прошлое позади и обрести полный контроль над своей жизнью – зарегистрируйтесь на тренинг Александра Герасименко « » (8-9 июня, Москва).

Первый способ, как забыть прошлое

Прием НЛП. Представьте себе стену, на которой наклеены фотографии из разных моментов вашей жизни. Вот вы идете в школу, вот ваша первая любовь, вот вы заработали первую копейку, вот случается кошмар, который вы стараетесь забыть… Все значимые и даже некоторые рядовые моменты вашей жизни должны быть на этой стене. Представьте все фотографии цветными, лишь негативное событие – черно белым. Отойдите и посмотрите на стену вашей жизни со стороны. Увидьте как много цвета на ней и как, в масштабе, мала эта черно белая фотография. Теперь мысленно ужмите ее до размеров 3 на 4 см. Далее, продолжайте “клеить” фотографии на стену вашей жизни. Клейте будущее. Продолжайте заполнять стену красками. Любые ваши мечты, приятные моменты, отпуска, ваши дети, как они идут в школу… Изображения, в которых вы помогаете другим людям. Картинки, где люди восхищаются вами. В результате, черно-белое фото будет со всех сторон окружено цветными фотографиями, которые уходят от него далеко в стороны. Вы смотрите на стену и понимаете, что проишествие, которое вы хотите забыть, это всего лишь одиночное событие. Оно имеет свои границы, оно локально и теперь занимает лишь ничтожную часть вашей стены жизни. Это черно-белое фото – это не ваша жизнь. Ваша жизнь – цветная, яркая и желанная.

В результате этого упражнения, негативные воспоминания были локализованы, и вокруг них появилась жизнь полная счастья и событий. Вы не забыли прошлое, вы его ограничили, и оно больше не распространяется на настоящее и будущее.

Второй способ по забыванию прошлого

Проиграйте в своем воображении гнетущее вас шокирующее событие из вашего прошлого, которое вы хотите забыть. Да, я призываю вас залезть в это ужасное прошлое, которого вы так боитесь. Но сделайте это по-особенному – в виде черно-белого кино со смешной музыкой на заднем фоне. Включите кино и займите свое место на задних рядах кинотеатра. Вставьте в ваше кино смех зрителей в зале. Добавляйте истерический смех местами. Некоторые сюжеты прокручивайте задом наперед, чтобы сделать фильм смешнее. Прокручивайте ваш фильм до тех пор, пока вы не перестанете его бояться.

Придав веселые звуки и исказив картинку, проигрывая ее задом наперед, вы сможете “раскрасить” черно-белые воспоминания вашего прошлого и изменить ваше отношение к ним. Этот прием позволяет исправить память. Вы будете делать то же самое, что вы делали в школе с двойкой в дневнике с помощью лезвия. Вы стирали ее и рисовали на ее месте четверку. “Дневник” вашей жизни после этого упражнения будет прекрасно выглядеть, и вы сможете перестать волноваться из-за “плохих оценок” в прошлом.

Третий способ забыть негативное прошлое

Этот способ очень практичный. Он не включает никаких игр с собственным разумом и не только помогает забыть беспокоящие воспоминания, но и меняет ваше отношение к тому, что произошло с вами в прошлом.

Я объясню его на языке метафор. Для начала, представьте себе, что прошлое, которое вам надо забыть это ядерный реактор. Даже спустя годы он излучает радиацию и отравляет все вокруг. Жизнь живущих неподалеку людей, то есть ваша, заражена. Вы не можете больше нюхать цветы, потому что ваше обоняние выдает все запахи искаженными. Во всем чувствуется гарь от сгоревшей электростанции, которая преследует вас даже во сне. Радиацию нужно устранить. Реактор надо забетонировать и похоронить событие в прошлом. Да и пожалуйста. Бетонируйте!

Если ваши воспоминания беспокоят вас, и вы сидите на кухне и думаете “как их забыть”, то вы лишь ворошите золу и дуете на нее. Воспоминания продолжать отравлять жизнь. В другом случае, вы, возможно, хотите отвлечься от мучительных мыслей и усаживаетесь перед телевизором. Это не работает. Это тоже самое, что накрывать радиоактивный очаг клеенкой.

Помните, чтобы забыть неприятное прошлое, его надо забетонировать . Как это можно сделать? Просто – похоронив очаг взрыва под массивными действиями. Наша память ограничена в возможностях и не может удерживать в себе все то, что мы пережили. Чем больше активных действий мы предприняли, чем больше мы пережили, тем больше слоев “бетона” накроет то событие, которое вы хотите забыть.

Т.е. массивные действия, требующие вашего 100% внимания и будут являться бетоном для взорвавшегося реактора. Займите себя яркими действиями. Очень трудно, знаете ли, волноваться о прошлом, когда ты несешься с горы на лыжах. Вряд ли вам вспомнится преследующий вас негатив в момент, когда вы будете выступать с трибуны перед большой аудиторией.

Надо начать укладывать слои бетона, которые не пропускают ваше прошлое в настоящее и будущее. Предпримите яркие, смелые, активные действия и ваше прошлое останется в прошлом.

Здравствуйте, дорогие читатели! Вся наша жизнь – это череда событий. Какие-то забываются мгновенно, а другие способны причинять боль значительное время. Они портят настроение, вызывают негативные чувства и осложняют будущее.

Сегодня мы поговорим о том, как забыть неприятные воспоминания. Вы узнаете как они формируются, как на самом деле они влияют на вашу жизнь, почему вы на них концентрируетесь и каким образом раз и навсегда предыдущей жизни.

Откуда берутся воспоминания

Как правило, воспоминания не берутся из ниоткуда. Их вызывают чужие слова, новые события, какие-то объекты, с которыми у вас есть связь. Они могут разрушаться и создаваться. Одно время мы постоянно думаем про отдых, другое уделяем отношениям с человеком, третье неприятному эпизоду.

Ваш мозг старается держать поближе информацию, имеющую для вас значение, но он не в состоянии сам оценить ее «важность». Поэтому, если вы часто думаете о каком-то моменте, мозг присваивает этой ситуации категорию «значимый» и нарочно при каждом удобном случае возобновляет процесс.

Помимо частоты, значение для мозга имеет еще и интенсивность и эмоциональность. Каким-то мыслям мы посвящаем дольше времени, а другие считаем «удуманными вдоль и поперек». Эти события уходят на второй план.

Человек не в состоянии повлиять на собственный мозг и поменять категорию значимости события, но может поспособствовать тому, что воспоминание уйдет на второй план. Для этого нужно стараться уделять неприятным мыслям из прошлого как можно меньше времени. Вы не можете избавиться от внезапного порыва мысли, но спокойно контролируете обсуждение: уделять ему час или всего несколько минут – решать вам.

Вы не найдете ничего нового, если будете постоянно переливать из пустого в порожнее проблему. Возможно, вам нравится делиться своими эмоциями и состоянием, которое вызывает это событие. Помните, что чем дольше вы будете продолжать это делать, тем длительнее будут наносить вред вашей психике.

Вам необходимо снять эмоциональную привязанность. Сделать это реально.

Эмоциональность

Не раз натыкалась на статьи из интернета по психологии на эту тему, в которых людям советуют избегать мест и событий, которые вызывают неприятные воспоминания. Не совсем согласна с этой рекомендацией. Во-первых, потому что чаще всего это довольно тяжело сделать, а, во-вторых, это не совсем правильно.

Давайте немного о приятном. Процесс тот же. Вспомните ваш последний отпуск. Когда вы только возвращались из него, передача по телевизору или слово «путешествие» из уст знакомого вызывало волну эмоций, воспоминания о пляже, море, городах и музеях, а также длительный рассказ о недавней поездке. Шло время, и рассказ становился все короче, а эмоции меньше.

Избегая , а заменяете одни неприятные эмоции другими и продолжаете . Вы увеличиваете время на преодоление. Вы носите в себе груз, нарочно стараетесь избегать определенных мест, заглушаете боль. При этом заметьте, вы не перестаете думать о происшествии.

Рано или поздно, вам придется столкнуться с тем, что вызовет рецидив, но если в обычном ритме к этому времени он бы уже не стал вызывать столько чувств, то в случае долгого это станет куда ярче. Вы рискуете уже столкнуться не просто с объектом, вызывающим неприятные воспоминания, а взглянете в глаза настоящему страху.

Представьте себе, у вас есть ребенок и он боится клоунов. Вы стараетесь всячески его оградить от объекта: не ходите в магазины игрушек, избегаете цирков и массовых мероприятий. В 12 лет, когда он возвращается из школы, он наконец-то сталкивается с клоуном. Думаете он забудет о своей фобии или прибежит домой бледным в шоковом состоянии? Не лучше ли было потихоньку приучать его к тому, что в клоунах нет ничего демонического?

Не бойтесь сталкиваться с тем, что возрождает в вас , но старайтесь все меньше говорить о них и думать.

Один откровенный разговор

Прежде всего вам следует детально обсудить событие из прошлого, которое вызывает у вас эмоции. В идеале, его было бы неплохо обсудить с психологом, но вы можете поговорить и с товарищем.

Обсудите вдоволь, не бойтесь делиться. Вы должны выговориться и достичь максимального результата. У вас не должно остаться невысказанных мыслей, которые будут продолжать терзать душу. Решите все, чтобы не продолжать искать новые выводы.

Могу также посоветовать вам книгу Хосе Сильва «Управление разумом» , в которой вы найдете реальные техники для того, чтобы снизить давление события на психику, а также множество других ценных рекомендаций для улучшения жизни.

До новых встреч и не забывайте подписываться на рассылку.

Жизнь полна событий, и не всегда они радостные: некоторые из них хочется попросту стереть из памяти. Однако нередко человек мысленно проигрывает негативную ситуацию в голове, возвращаясь к ней снова и снова. Впрочем, от этой привычки можно избавиться, и в этом помогут советы, описанные ниже.

Как забыть неприятное событие?

Размышляя над тем, как забыть что-то навсегда, следует прибегнуть к следующему методу. От вас потребуется пережить негативное событие заново, без изменений сюжета. Важно, чтобы вы почувствовали эмоционально случившееся в прошлом. Вспомните все мелочи, которые сможете.

Затем представьте себе, что все это произошло не с вами, а с кем-то другим. Какой совет дали бы вы этому человеку? Наверняка вы увидели бы ситуацию под другим углом. Войдите в положение людей, участвовавших в ней. Какие эмоции вы ощущаете теперь? Скорее всего, вам будет не так обидно от всего случившегося. После этого представьте, как картинка тускнеет, а потом исчезает из вашего поля зрения. Можно даже мысленно утопить ее в серной кислоте. Ее больше нет, она исчезла, умерла, а значит, вы можете все отпустить. Поймите, что прошлое мертво и никогда не вернется. Как только вы это уясните для себя, боль пройдет.

Как можно забыть что-то страшное?

Стереть из памяти страшное событие можно, переключив свой мозг совершенно на другое. Это может быть работа, новое хобби, знакомства. Также не стоит оставаться в одиночестве, иначе мысли о произошедшем будут просто преследовать вас. Лучше какое-то время побыть в кругу друзей, родственников. Конечно, время от времени у вас в памяти будут всплывать воспоминания о негативном событии, но оно с каждым днем будет все меньше ранить вас.

Некоторых людей беспокоят кошмары, в которых они возвращаются в ту ужасную реальность и переживают ее снова. В этом случае необходимо думать перед сном только о хорошем. К примеру, поблагодарите Высшие силы за то, что позитивного произошло за прошедший день. Это может быть:

встреча со старым другом;
улыбка или первые слова вашего ребенка;
приятное воспоминание - милый котенок или щенок, красивая бабочка.

Также перед сном можно посмотреть комедию, концерт любимого исполнителя, прослушать новый альбом. Важно, чтобы вы отвлеклись от того, что гнетет вас. В итоге спать вы пойдете в приподнятом настроении, а значит, вам будут сниться только приятные сновидения.

Как забыть что-то плохое в своей жизни?

Плохие события нередко случаются в жизни человека, и чаще всего он винит в них родственника, друга, знакомого. В итоге появляется ненависть, а ведь она не дает жить спокойно. Очень важно в этом случае простить человека, причинившего вам зло, и отпустить его. В этом вам поможет медитация. Сядьте в удобное кресло или ложитесь на кровать, закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Как только вы полностью расслабитесь, можно приступать к медитации. Представьте себе место, где вам будет максимально комфортно, и позовите туда своего обидчика. Посмотрите в его глаза, вглядитесь в его черты лица, рассмотрите его одежду.

А теперь выскажете ему все, что вы о нем думаете. Наверняка, у вас много накопилось. Можно не стесняться в выражениях. Как только вы расскажете своему обидчику о том, что чувствуете, вам станет легче.

Следующим этапом будет прощение. Возьмите человека за руки, посмотрите в его глаза и скажите, что прощаете его. Сделать это нужно искренне. Говорите слова «Я прощаю тебя», столько раз, пока не поверите в это. После этого обидчика можно будет отпустить: взгляните ему вслед, пожелайте счастья и окружите любовью.

Вы должны почувствовать легкость, она и будет знаком того, что вы отпустили ситуацию. Если ее нет, необходимо делать данное упражнение каждый вечер. Возможно, у вас на это уйдет месяц или неделя, не жалейте времени, так как вам станет легче. В итоге плохое событие не будет властвовать в вашем сознании, мозг его просто забудет.

Как забыть негативное событие навсегда?

Забыть что-то навсегда поможет следующее упражнение. Для него потребуется найти лист бумаги, блюдце, спички и ручку. Сядьте за стол и опишите негативное событие, которое с вами произошло. Вспомните все детали. Как только вы осознаете, что вам больше нечего добавить, перечитайте написанное и разорвите листок, представляя, как негативная ситуация стирается из вашей памяти.

Затем возьмите блюдце, положите в него клочки бумаги и подожгите их. Внимательно смотрите на пламя, представляйте, как в нем сгорают все ваши обиды и воспоминания. Как только бумага полностью сгорит, смойте пепел водой. Все, этого воспоминания больше нет, оно не властно над вашим разумом. Помните об этом и наслаждайтесь сегодняшним днем, не возвращаясь в прошлое.

Больше советов о предании воспоминаний забвению можно прочитать в нашей статье - .