Что нужно сделать для улучшения. Укрепляйте дружеские отношения
Что такое качество жизни? Его можно определить как степень удовлетворенности человека условиями своего существования, степень комфортности как собственной, частной жизни, так и жизни в обществе. По определению Всероссийской организации здравоохранения, качеством жизни является субъективное восприятие человеком его собственного положения в жизни в контексте культурных и социальных ценностей, которые приняты в обществе.
Хорошо жить хочет каждый
Конечно же, улучшение качества жизни заботит каждого здравомыслящего человека. Любой хочет проводить свое существование в комфортных условиях, быть счастливым, наслаждаться, а не страдать. Нередко люди задают себе вопрос: "Что мне нравится в жизни? Что я хотел бы улучшить?". Каждое событие в нашей жизни может носить положительный или отрицательный оттенок. В настоящее время человек вынужден жить по навязанным извне стандартам. Ему становится сложно оценить, является ли то или иное событие хорошим для него или же несет вред. Он затрудняется ответить на простой вопрос: "Чего действительно я хочу в жизни?".
Субъективность восприятия
Например, мать хочет отдать ребенка на дополнительные курсы по математике. Она ищет престижный вуз, отдает за занятия немалые деньги. С большим трудом ребенка все же зачисляют на эти курсы, однако в последующем оказывается, что чаду трудно справляться и с основной программой, и с дополнительными занятиями. У него совершенно пропадает тяга к учебе. Является ли тогда такое «благо», как занятия на курсах при престижном вузе, улучшением качества жизни, или же оно, наоборот, ухудшает условия существования? Ответ на этот вопрос каждый должен дать сам.
Нередко те события, которые кажутся нам источником радости, могут приносить лишь разочарования. Как часто бывает и так, что девушка, всю жизнь мечтавшая выйти замуж, в дальнейшем разочаровывается в этой затее. Добившись желаемой цели, отпраздновав пышную свадьбу, она сталкивается с реалиями повседневной жизни, совершенно не чувствуя себя счастливой. «Уж лучше бы мне было жить с родителями» - делает она нерадостный вывод. То, что должно было послужить улучшению качества жизни, на деле оказывается лишь еще одним источником трудностей.
Однозначный вред
Однако есть и такие показатели, которые можно оценить однозначно. Например, алкогольная или никотиновая зависимость приносят только вред. Как бы ни пытались оправдывать свои действия сторонники «зеленого змия», на самом деле подобный образ жизни ничего, кроме разрушения не приносит. Не менее опасным является и курение. Число тех, кто заболевает онкологическими недугами из-за этой, казалось бы, безобидной привычки, постоянно растет. Кроме того, в сигаретах содержится большое количество веществ, которые отрицательно влияют на способность организма противостоять различным инфекциям. Поэтому вред от курения может быть опосредованным, что еще больше усугубляет ситуацию. Об улучшении качества жизни здесь не может идти и речи. Здоровье - это первое условие, которое необходимо для того, чтобы чувствовать себя счастливым.
Главное условие
Одно из основных условий качественной жизни - это безопасность. Если человек живет в экстремальных условиях, и единственная задача, которая перед ним стоит - это выживание, то здесь сложно говорить о комфорте существования. Улучшение качества жизни граждан во многом является заботой государства. И именно политические структуры берут на себя ответственность за то, чтобы народ мог жить в безопасности, под защитой Вооруженных сил страны. Только в условиях мира можно говорить о том, чтобы строить свое будущее, трудиться и жить в хороших условиях.
Увеличить доход
Еще одним из важных показателей является доход. Многие мечтают о том, что однажды на их голову обрушится огромное наследство. Девушки грезят о том, что встретят богатого принца с миллионным счетом в банке. Однако улучшение качества жизни людей на 99,9% зависит от них самих. Глупо мечтать о процветании, не прилагая к этому никаких усилий. Экономическая ситуация в стране постоянно меняется. Происходит то рост безработицы, то увеличение цен, то снижение заработных плат. Поэтому надеяться можно только на себя, свои силы и умения. Как увеличить свой доход, тем самым создав условия для улучшения качества жизни? Рассмотрим несколько вариантов дополнительного заработка:
- Присмотр за маленькими детьми (работа няни).
- Написание курсовых работ для студентов.
- Открытие собственного салона красоты.
- Выгул собак.
- Репетиторство.
- Выращивание аквариумных рыбок.
Финансовые показатели
Для расчета суммы денег, которая необходима для качественной и комфортной жизни, нужно включить несколько показателей. Во-первых, это расходы на жилье, еду, бензин, покупку предметов быта, одежды, деньги на отдых. Также необходимо учитывать траты на покупку бытовой техники, учебу. Для комфортной жизни необходимо хорошее питание, одежда, образование, возможность посещать культурные мероприятия. Без всего этого сложно говорить о том, что условия жизни соответствуют определенном уровню. Желательно иметь представление, чему будет равна годовая сумма расходов, ведь доходы могут меняться каждый месяц даже при том условии, что человек может работать на предприятии.
После этого человек может понять, зачем еще могут ему понадобиться деньги. Как правило, после того как учтены все расходы, требующиеся для комфортной жизни, люди начинают думать о воплощении своих мечтаний. Только на данном этапе у человека появляется живой интерес к зарабатыванию денег. А улучшение качества и уровня жизни возможно только при условии, когда удовлетворены базовые потребности и не нужно заботиться о куске хлеба и оплате коммунальных услуг.
Роль образования
Еще одним условием качественной жизни является хорошее образование. Без него во многих сферах построить карьеру просто невозможно. Даже если человек каким-то образом ухищряется получить опыт в той или иной сфере, не имея диплома, и работает лучше своих коллег - для трудоустройства большая часть работодателей потребует диплом об образовании. И даже те, кто уже закончили вуз, все равно должны постоянно повышать квалификацию и совершенствовать свои знания в профессиональной сфере. Ведь без этого можно проработать всю жизнь на одной и той же должности. А без повышения по службе невозможным становится и повышение доходов.
Переквалификация
Нередко случается и так, что человек теряет работу по независящим от него причинам. Например, в регионе, где большая часть мужского населения работает в шахтах, внезапно меняется политика, и шахты начинают закрываться. Что делать в таком случае взрослому человеку, у которого на содержании семья и дети? Выход один - получать новое образование. Именно поэтому для улучшения качества жизни населения необходимо создавать как можно больше возможностей для учебы, в том числе и переквалификации.
Успех зависит от нас самих
Но во многих случаях одного лишь образования для успеха бывает недостаточно. Многие выпускники даже престижных вузов нередко зарабатывают меньше, чем их бывшие одноклассники-троечники. Связано это с тем, что для достижения успеха необходимо также обладать и практическим интеллектом. Многие ученые средней руки, имеющие достаточно высокий коэффициент интеллекта, так навсегда и остаются незамеченными. Причина тому - неумение общаться с людьми, выражать свое мнение, добиваться поставленной цели и применять полученные знания в практической жизни. Поэтому, каким бы важным ни было образование, качество жизни человека во многом зависит от его собственных действий.
Всем большой и пламенный привет! Каждый человек задавался вопросом, как улучшить свою жизнь, сделать ее гармоничнее, счастливее и успешнее. Здравомыслящие люди всегда стремятся совершенствоваться и развиваться. И это касается не только карьерного роста, физического состояния, но и многих других сфер жизни, например, внутреннего состояния души и мыслей. Я попыталась составить список из 10-ти ободряющих истин, включающие советы относительно образа мышления, отношений с другими людьми и практических действий. Вам останется лишь с вдохновением применить в жизни то, что придется Вам по душе и улучшить свою жизнь.
Начните применять вдохновение незамедлительно!
Скрывается за каждым углом просторов сети Интернет. На нас постоянно обрушивается поток информации. Заголовки статей и видеосюжеты мелькают в нашей новостной ленте как неоновые вывески мегаполиса. Изображения с цитатами, содержащими настоящие жемчужины мудрости, заполоняют социальные сети, вызывая короткую вспышку вдохновения у каждого, кто останавливает на них свое внимание. Все изобилует вдохновением. Информационные данные атакуют наше сознание.
Этот поток приносит неисчисляемое количество возможностей для изучения. Тем не менее необходимо отмести многое для того, чтобы найти настоящее золото. Воспринимая всю предложенную информацию, Вы в лучшем случае получите синдром расстройства внимания. Вы также можете оказаться сбитым с толку и не знающим, как применить на практике новообретенное знание.
Вдохновение не требует больших денежных средств, но в бездействии оно бесполезно. Многим не удается применить его в жизни. Делайте это немедленно и вы сможете усвоить и закрепить полученные навыки. Вы можете тысячу раз прочитать задачу в учебнике, но ничему не научитесь, пока не начнете её решать. Учебником можно руководствоваться, но ключ – именно в действии!
Как часто мы упускаем возможности, оказываясь не готовыми взяться за дело. Подходящее время никогда не настанет. Время действовать – только здесь и сейчас! Вы никогда не почувствуете полной готовности, пока не решитесь начать жить, искать новые знания и применять их на практике.
Для того, чтобы понять и использовать то, что написано в учебниках, необходимо иметь примеры из собственного опыта. Поэтому нет ничего лучше, чем применять вдохновение в незамедлительном действии!
Будьте благодарными
Благодарность – это стержень, дающий опору, если всё остальное рушится. Это способ сконцентрировать свое внимание на более позитивной стороне вопроса, удержать управление, летя в кювет. Это принцип, который поможет не свернуть с пути и улучшить свою жизнь.
Когда Вы осознанно фокусируетесь на том, за что испытываете благодарность, многие вещи кажутся более ценными. Для этого достаточно пять минут в день на письме перечислять всё, за что Вы признательны судьбе.
В научных трудах благодарность почти всегда входит в число трех основных черт личности, неразрывно связанных с счастьем. В минуты грусти, наблюдая из окна за дождем, который льет как из ведра, цените то, что имеете дом с окнами. Цените то, что можете видеть и слышать запах дождя.
Если мы не ценим то, что имеем, нет оснований считать, что мы , обладая чем-то большим. Благодарность тесно связана с другими пунктами этого списка. Например, Вы можете быть благодарными за друзей и их успехи. Признательность поможет увидеть окружающую Вас благодать.
Развивайте свой образ мышления
Изобилие. Благосостояние. Избыток. Жизнь. Безграничность. Всё это реально, ведь жизнь – это изобилие. Нужда. Бедность. Дефицит. Ограниченные ресурсы. Отсутствие любви. Это – иллюзия. Существует лишь изобилие. Иллюзия нужды является частью окружающей нас благодати.
Сконцентрируйтесь на изобилии и Вы увидите, что ничего другого и быть не может. Безграничность не знает нужды, существует лишь иллюзия её существования.
Такой образ мышления основывается на благодарности. Когда Вы фокусируетесь на том, что имеете, и осознаете свои способности, Вам открываются различные возможности и новые идеи.
Изменение образа мышления поможет . Обладайте точкой зрения, которая позволит Вам восхищаться своими возможностями, а не унывать из-за иллюзорных ограничений. Отдавайте больше, чем получаете, зная, что всем будет достаточно. Это знание обладает силой избавления от жадности.
Осознание того, что окружающее нас изобилие неисчерпаемо, также уменьшает подобно отпуску или занятием любимыми увлечениями. Даже время находится в изобилии!
Учитесь принимать и отпускать
Принимайте действительность хотя бы потому, что она принимается уже собственным существованием. Сопротивление действительности лишь приведет к переживаниям, которых можно избежать. Измените свои негативные убеждения путем их осознания, а затем примите их, простите и полюбите себя за эти убеждения.
То, чему Вы сопротивляетесь, становится прочнее. Наблюдая за происходящим, не выносите осуждений, но принимайте и любите то, что видите. Положительные изменения и облегчение не заставят долго ждать.
Освободите себя от переживаний и страданий, уступая действительности. Настоящий момент нельзя изменить. Наслаждайтесь свободой жизни и с трепетом наблюдайте за тем, что раскроется Вам, когда научитесь принимать и любить действительность, позволив жизни поддержать Вас.
Отпустите. Плывите по течению. Лавируйте на крутых жизненных виражах, осознавая всеобщее непостоянство. Таким образом вы улучшите свою жизнь.
Всё временно. Важно лишь то, что происходит в настоящий момент. Ваше будущее и прошлое, всё. Примите это. Поддайтесь этому. Не противьтесь тому, что кажется плохим. Не привыкайте к тому, что кажется хорошим. Принимайте всё без притязаний. Ничто не вечно.
Вы можете кричать, реветь и злиться на вселенную за то, что лишились работы. “Это несправедливо!” – скажете Вы, отказываясь принять реальность. Когда Вы полностью капитулируете перед действительностью, то выходите за рамки мышления жертвы и движетесь к чему-то большему.
Стремитесь стать лучше и ставьте цели
Звучит банально, но это имеет важное значение. Для свершения определенных подвигов первостепенной важностью обладает . Для постановки цели Вам приходится задумываться о том, чего Вы хотите от жизни. Это позволяет приблизиться к и основные этапы на пути к её исполнению. Цели превращают непреодолимые туманные горные вершины в удобные для прохождения холмы.
Ставя цели и двигаясь в их направлении, мы постоянно переосмысливаем, чего мы хотим, понимаем, что действительно нас воодушевляет, и в соответствии с этим выбираем правильный путь. Сначала Вы можете решить, что желаете денег, но позже осознаете, что в действительности хотите быть принятым другими людьми.
Для обладания специфическими вещами цели просто необходимы. Представьте, что захотели отправиться в прекрасное, волшебное место в лесу, о котором ходят легенды. Безусловно, Вы могли бы просто бесцельно бродить в лесу, не зная направления. Это могло бы стать невероятным приключением, но вероятность добраться до места назначения была бы крайне мала. Но, обладая некоторыми указаниями (необходимыми для прохождения этапами), Вы бы имели возможность отступить от них и отправиться навстречу приключениям, но при этом добраться до великолепного места, к которому стремились изначально.
Стремитесь стать лучше, ставя долгосрочные и краткосрочные цели. Помните, что они могут и будут меняться по мере продвижения вперед.
Необходимо ставить цели, руководствуясь правильным образом мышления, о котором мы говорили ранее, и немедленно приступать к их достижению. В конце концов Ваш путь и является целью. Наслаждайтесь!
Делайте перерывы
Для того, чтобы создать жизнь своей мечты и жить ею, потребуется много усилий. Но эти усилия могут быть неощутимыми, если делать их с радостью и наслаждением. Нужно выбрать направление (то, на чем Вы на какое-то время сосредоточитесь) и начать движение. Достигнув задуманного, обретете новые знания и получите много нового опыта. Это будет увлекательно и расширит горизонты Вашего сознания во многих направлениях и улучшить жизнь.
Чтобы удержаться на такой высокой скорости жизни, нужно уметь отдыхать и отстраняться. Найдите время, чтобы заняться чем-то совершенно другим. Встречайтесь с друзьями и семьей, медитируйте в течение дня или отправьтесь в отпуск. Сбавьте скорость и оцените красоту мира вокруг Вас.
Может быть, Вам захочется увлечься чем-то новым, что кажется связанным или совсем не связанным с первоначальным курсом. Укоряя себя за недостаточное количество прилагаемых усилий или недостаточно высокий темп производительности, Вы не сможете продолжать работу. Позвольте себе сделать передышку, не думая о том, что необходимо сделать. Плывите по течению жизни, свободной от нужды, ожиданий, надежд и . Работайте и отдыхайте без привыкания и не сможете отличить одно от другого.
Времени достаточно, помните? Делайте перерывы с чистой совестью, чтобы проводить их с друзьями или заниматься любимым увлечением.
Найдите хобби
Очень важно с удовольствием заниматься любимым делом. Даже если Вам нравится работа, необходимо иметь хобби. Занимаясь чем-то только ради удовольствия, Вы не только сможете восстановить силы, но и извлечь эмоциональные, умственные и физические выгоды.
Хобби предоставляют прекрасную возможность бросить себе вызов без ограничений по срокам, которыми зачастую обладает связанная с работой деятельность. Это поможет расширить кругозор и взглянуть на мир с новой стороны. Кроме того, испытывая восторг от выполнения задач, мы подвергаемся полезному типу стресса, эустрессу, который дает прилив азарта и радости. Эустресс вызывает выработку в теле гормона долголетия ДГЭА и адреналина. Противоположностью эустресса является утомление, из-за которого вырабатывается кортизол, гормон стресса.
Исследования показали, что эустресс непосредственно связан с увеличением продолжительности жизни, в отличие от утомления и отсутствия стресса.
Другое преимущество наличия хобби в том, что Вы погружаетесь в какое-то занятие, но ощущаете свое присутствие в настоящем. Часы могут пролетать незаметно, когда находитесь в этом состоянии движения по течению, превосходно себя чувствуя. Даже прием пищи и справление нужды откладываются на потом, когда так хорошо проводите время.
Наличие хобби позволяет делать перерывы, не теряя продуктивности. Также наши увлечения помогают нам знакомиться с новыми людьми и проводить время вместе с друзьями. Это приводит нас к следующему пункту списка.
Укрепляйте дружеские отношения
Отношения любого рода требуют подпитки для того, чтобы оставаться крепкими. Дружба может истощиться до одних воспоминаний, если перестать её холить и лелеять.
Поддержание контакта со старыми друзьями не отнимает много сил, даже если они находятся далеко. Может показаться, что дружбу, которая давно пережила свой расцвет, нужно просто отпустить. Но никогда не поздно возобновить отношения.
Действуйте, когда вспоминаете о старом друге. Избавьтесь от безразличия. Напишите короткое сообщение и пообщайтесь. Встречайтесь за чашкой кофе время от времени.
Возможно, что Ваш друг ведет себя так же, как и Вы, когда дело доходит до поддержания отношений. Намного удобнее общаться только с окружающими, но приложите усилие, чтобы периодически общаться и со старыми друзьями. Никогда не повредит иметь друзей, с которыми можно проводить время и поддерживать друг друга в трудную минуту. Хороших друзей много не бывает. Вы оба не пожалеете о том, что создали крепкие и продолжительные дружеские отношения. Возможно, однажды ваша дружба переживет свое возрождение.
Будьте благодарными за все отношения и не ленитесь укреплять их в свободное время. Это поможет улучшить свою жизнь. Общаясь с друзьями, поддерживайте их во время их падений и радуйтесь за них во время их взлетов.
Радуйтесь за других
Испытываете ли Вы искреннюю радость за успех других людей? Понимаете ли Вы, что счастья хватит для всех и Вы не теряете своей значимости, когда другие совершают великие подвиги? Вы воспринимаете чужой успех как угрозу или вдохновение? Другими словами, обладаете ли Вы широким мышлением?
Видеть, как другие добиваются выдающегося успеха, бывает тяжело. Мы все когда-то испытывали зависть. Иногда чужой успех вызывает чувство ущемленного достоинства. Подобные сравнения могут разжечь пламя зависти, которое поглотит даже малейшие искры радости за успех других людей.
Чувствуя себя притесненными и обделенными ресурсами вселенной, мы испытываем раздражение по отношению к более успешным людям, которое продолжает усиливаться. Оно подкрепляет негативную иллюзию отстранения и нужды, ошибочное убеждение, которое является причиной внутреннего конфликта.
Видя успех других людей, разделяйте их радость. Окажите им полную поддержку – будьте в полном восторге от их достижений. Они полюбят Вас за это. Вы сами себя за это полюбите. Настоящий подарок, который не теряет своей ценности, это умение поддержать других. Представьте, что у Вас есть шар поддержки и любви. Этот шар щедрости имеет определенный размер, который Вас устраивает. Отдавая этот шар другим, Вы его не теряете. В действительности он лишь становится больше. Любовь и поддержка расцветают, когда ими делятся.
Умение радоваться за других неразрывно связано с вышеописанным образом мышления. Включая “режим нужды”, мы оставляем шар себе, отчего он постепенно исчезает. Но, включая “режим достатка”, мы с удовольствием делимся нашим шаром счастья, взращивая его.
Суть этого пункта заключается в Золотом правиле, принципе, который приближает нас к познанию Вселенской истины. Многие религии и выдающиеся личности по-своему формулировали его на протяжении тысяч лет: “Относитесь к другим так, как хотели бы, чтобы относились к Вам”.
Не принимайте себя слишком серьезно
Зная об истинной изменчивой природе всего сущего, включая свое собственное тело, не принимайте себя слишком серьезно. Все мы совершаем ошибки, обладаем и не можем жить вечно. Поэтому наслаждайтесь этим путешествием. Смейтесь над жизненными обстоятельствами. Смейтесь над собой и никогда не перестанете удивляться.
Представьте, как ничтожны Ваши проблемы в сравнении с космическими масштабами. Подумайте о тех, кому намного хуже, чем Вам. Длина человеческой жизни составляет лишь несколько десятков лет в сравнении с бесконечностью вселенной.
Если станете задумываться о тайнах этой жизни и размышлять надо тем, кто Вы есть и кем Вы не являетесь, то так или иначе обнаружите, что обладаете независимостью во всех проявлениях. Вы вольны в отношении своих мыслей, эмоций, физических ощущений и даже тела. Все эти проявления изменяются, появляются и исчезают, пока Вы их осмысливаете.
На самом глубинном уровне Вы всегда существовали и будете существовать. Ваше тело ограничено рождением и смертью, но истинная глубина Вашей личности, как и природы других людей, не знает границ.
Теперь вы знаете, как улучшить свою жизнь. Пишите в комментариях свои размышления на это счет! До новых встреч!
Ваши мироощущение и настроение напрямую влияют на удачу во всех сферах жизни. И поскольку можно поменять свои мысли, вполне реально изменить жизнь в целом.
Если в вашей жизни наступила черная полоса , нужно принимать это здраво. Важно определить причины появления проблем, потому что так будет проще разобраться с их последствиями. Улучшить свою жизнь можно даже за день. Конечно, результаты будут заметны не сразу, но это лучше, чем сидеть и ждать у моря погоды..
Что влияет на качество жизни больше всего
Первое — это ваши мысли . Они определяют вашу энергетику, а значит, и вашу жизнь, ваше будущее и настоящее. Мысли можно изменить за одну минуту, но проблема состоит в том, чтобы удерживать позитивное состояние как можно дольше. Например, вы можете начать думать, что все хорошо, но потом, через пять минут, снова прийти к мысли, что вы неудачник или на вас черная метка судьбы. Важно понимать, что есть такая вещь, как программы сознания. Когда мысли застаиваются в голове, выгнать их оттуда сложно. Эти негативные мысли называются вирусами. Позитивные программы устанавливаются гораздо сложнее — ведь для этого необходимы огромная сила воли и желание.
Второе — ваше самочувствие. Чем меньше у вас болезней, тем лучше вы себя ощущаете, тем лучше ваша жизнь в целом. Чтобы тело было в тонусе, нужно его беречь, заниматься физическими нагрузками, следить за питанием и режимом сна.
Третье — это ваше окружение . Если вы хотите, чтобы все изменилось в лучшую сторону, начните себя окружать вещами или людьми из нового мира. Если вы хотите бросить курить, нужно больше общаться с теми, кто этого не делает. Когда вам хочется зарабатывать больше, нужно присмотреться к целеустремленным и успешным друзьям.
Четвертое — наличие цели . Если вы не имеете никаких целей, то и в жизни вашей будет полный хаос. Хотя бы локальные цели должны присутствовать всегда. Что еще важнее — это ваше движение к ним. Не достаточно просто иметь мечту, нужно что-то делать для того, чтобы сокращать расстояние до нее.
Как улучшить свою жизнь
Поставьте перед собой цель, вдохновитесь чем-то . Цель может быть любой. «Изменить жизнь» — это уже цель, но нужно немного больше конкретики. Например, заработать на машину, найти друга, обрести любовь. Этот список можно продолжать до бесконечности. Определитесь с тем, что вам сейчас необходимо больше всего. Это и есть ваша цель. Теперь вы знаете, зачем вы живете. Если цели нет, то это и есть ваша основная задача — найти то, ради чего стоит жить и развиваться, обрести вдохновение и вкус к жизни.
Начните улыбаться и думать о хорошем. Вспоминайте что-то хорошее из прошлого, замечайте больше позитивных вещей в окружающем вас мире. Гоните прочь все негативные мысли, страхи и сомнения. Почаще смотрите в зеркало и улыбайтесь — это мощнейший прием, чтобы каждый день становился лучше предыдущего. Позитивные установки и аффирмации на успех — вот то, что вам сейчас необходимо. Начните уже сегодня говорить себе почаще, что вы достойны счастья, что вы сильны и непоколебимы.
Прервите ненужные отношения. У многих из нас есть люди, которые заряжают нас негативом и заставляют делать глупости, идти по неверному пути. Если в вашем окружении есть кто-то, из-за кого вы не можете бросить вредную привычку, пришла пора попрощаться с этим человеком. Не бойтесь вынужденного одиночества и осуждения со стороны тех, кто посчитает вас плохим человеком. Вы хотите счастья для себя. Никто не хочет этого больше, чем вы сами. С этого дня ваша жизнь меняется.
Начните думать о здоровье. Выйдите на улицу и начните просто гулять по полчаса в день, если у вас трудности с нагрузками. Потом попробуйте бегать, начните заниматься тем, чем мечтаете — силовыми тренировками, танцами, единоборствами и так далее. Причина, по которой у вас что-то может не получиться, — отхождение от плана. Ни в коем случае не пропускайте пробежку или ходьбу. Это ваш приоритет, ваша основная задача. Чтобы выработать позитивную привычку, нужно примерно три недели. Ровно столько же необходимо, чтобы избавиться от вредной привычки. Бросайте сегодня же курить, пить алкоголь и питаться фастфудом. Прямо сейчас скажите себе, что вместе с новым днем начнется новая жизнь.
Ищите мотивацию . Уже сегодня постарайтесь найти для себя какую-нибудь книгу по психологии или мотивирующее произведение. Можете посмотреть мотивирующие ролики в интернете или интервью с талантливыми людьми. Интересуйтесь биографией людей, которые достигли всего из ничего. Это подарит вам огромную мотивацию. Никто не был рожден идеальным, и вы тоже можете слепить себя сами. В это нужно лишь поверить. Чем раньше вы это сделаете, тем лучше.
Повышайте свою энергетику, боритесь со слабостями и прокрастинацией. Запрограммируйте себя на успех посредством пяти эффективных способов воздействия на подсознание . Уже сегодня вы можете стать лучше. Самое трудное — начать новый путь. Удачи вам в этом, и не забывайте нажимать на кнопки и
11.07.2018 02:32
Изменить жизнь к лучшему вполне реально. Для этого необязательно прикладывать титанические усилия. Достаточно поверить в...
— Что нужно начать делать сейчас, чтобы жизнь стала лучше
— 7 способов мгновенно улучшить качество жизни!
— Список вещей, которые не нужно делать, если вы хотите улучшить свою жизнь
1) Делайте каждое утро 10-15 минутную зарядку.
Такая небольшая разминка придаст бодрости с самого утра и весь день пройдет на позитиве. Можно делать её не только утром, но и в течение дня если есть возможность и желание.
2) Начните заниматься кардионагрузками.
Кардионагрузки хороши тем, что Вы поможете себе снять напряжение трудного дня, можно сказать спустите пар, и еще будете поддерживать своё тело в хорошей физической форме.
3) Отрегулируйте свой сон.
Ложитесь спать и вставайте в определенное время, ставьте себе будильник для этого.
4) Сократите приём вредной пищи.
Можно постепенно переключаться на более здоровую пищу и сами убедитесь, как она вкусна и полезна. А так же не забывайте про приём воды в течение всего дня, все мы помним, что человеческий организм на 80 % состоит из воды, и этот баланс нужно обязательно поддерживать.
5) Выделите время на саморазвитие.Старайтесь читать разную литературу: научную, художественную (в стихах и прозе), чтобы всесторонне развиваться, ведь полученная информация из книг всегда может вам пригодиться.
6) Работайте над раздражительностью и гневом.
При любом появляющемся раздражении, попытаться понять и осознать, что эта эмоция причиняет непоправимый вред здоровью. Только при положительных эмоциях человек чувствуете себя хорошо.
7) Составьте план действий на каждый день.
Любые тренировки по физической подготовке, чтению, или работе над эмоциональным состоянием требуют времени. Для этого нужно распланировать свой день так, чтобы успеть не только работать, уделять время семье, но и заниматься своим саморазвитием, как физическим, так и моральным.
8) Столкнитесь со своими страхами.
Перечислите, вспомните всё, чего боитесь, что беспокоит и делает неуверенным, мешает в жизни, а затем разрушьте эти преграды один за другим.
9) Работайте над решением своих проблем.
Составьте список самых больших проблем в жизни, а помимо проблем могут быть и дурные привычки, от которых желательно избавиться. А затем направьте большую часть внутренней энергии на один пункт из списка, пока не решите его, или по крайней мере, не сделаете меньшей проблемой.
10) Уделяйте на медитацию по 10-20 минут каждый день.
В конце дня или каждый раз, когда чувствуете себя усталым или разбитым, найдите укромное местечко в тишине, удобно сядьте, спина должна быть прямая, закройте глаза и стабилизируйте дыхание, чтобы оно было спокойным и ровным.
11) Уберите свой дом - очистите пространство.
Сделайте генеральную уборку у себя дома. Выбросьте весь хлам, который накопился за долгое время. Не жалейте старых вещей, которые стоят без дела.
12) Знакомьтесь с новыми людьми и не забывайте о своих любимых.
Новые встречи привнесут в жизнь интересные события, хорошие связи, которые, возможно, в дальнейшем могут очень хорошо отразиться на Вашей судьбе.
Не забывайте и о близком, любимом человеке. Больше времени проводите вместе, дарите друг другу теплые эмоции.
13) Начните говорить чаще такие слова как - “Нет”, “Сожалею” и “Это интересно, продолжайте”.
a) Высказывание “Нет” означает то, что хотите установить границы, не позволяющие людям обманывать себя, оказывать всяческое негативное давление.
b) “Сожалею” - означает, что иногда можете ошибаться, признаёте это и вовремя извиняетесь.
c) Последнее высказывание означает, что Вы всегда открыты интересным идеям и советам окружающих.
— 7 способов мгновенно улучшить качество жизни!
1) Упрощайте.
Избавляйтесь от всего, что уже не приносит вам пользы или радости. Перестаньте смотреть телевизор (кроме юмористических, образовательных и вдохновляющих передач, все остальное – пустая трата драгоценного времени). Выделяйте время на то, что действительно важно, и не обращайте внимание на все остальное.
2) Начинайте свой день с позитива и заканчивайте его благодарностью.
Эта простая медитативная практика займет не более 30 минут в день (15 утром и 15 вечером), но в корне изменит ваше мировоззрение.
3) Делайте то, что любите, каждый день.
Большинство из нас настолько загружено обязательствами перед другими, что мы забываем об одном человеке, который пытается «успеть все» - нас самих. Действительно ли это «все» так важно? Делайте что-то, что вам нравится, каждый день.
4) Работайте над своими целями каждый день.
Выделяйте хотя бы несколько минут на то, что приближает вас к цели, и вы будете чувствовать, что не топчетесь на одном месте, что вы делаете что-то важное.
5) Будьте снисходительнее к себе.
Всех дел не переделаешь, и нужно оставлять какое-то время и энергию на личные потребности. Невозможно все делать идеально. Поэтому очень важно уметь упрощать.
6) Взгляните на общение с людьми по-новому.
Часто мы чувствуем, что качество нашей жизни понижается из-за неприятных нам людей, с которыми приходится иметь дело каждый день. Вместо того, чтобы испытывать стресс по этому поводу, представьте, что эти люди – актеры. Представьте, что и они, и вы снимаетесь в фильме о вашей жизни – ведь надо же кому-то играть отрицательных персонажей!
7) Визуализируйте свою идеальную жизнь.
Каждый день выделяйте по несколько минут на визуализацию идеального развития вашей жизни. Делайте это постоянно, с чувством, и вы удивитесь, как быстро на вашем пути начнут возникать «правильные» люди и «правильные» ситуации. все в настоящем времени.
— Список вещей, которые не нужно делать, если вы хотите улучшить свою жизнь
1) Заглядывать в телефон во время встреч.
Телефону наплевать, когда именно вы уделите ему секунду внимания. Телефон его все равно не оценит, и в этом его отличие от людей.
2) Отвлекаться на совещаниях.
Сосредоточьтесь на происходящем здесь и сейчас и вы удивитесь, сколько нового и важного вы для себя вынесете из самого будничного совещания.
3) Размышлять о судьбах людей, которые не имеют никакого отношения к вашей жизни.
Лучше обратите его на своих близких: жену, детей, родителей, друзей. Посвятите им свое время и свои мысли. Они этого заслуживают куда больше.
5) Жить прошлым.
Конечно, прошлое – важная часть нашего опыта. Ошибки, которые мы совершили, учат нас быть сильнее и не повторять их, но очень важно на них не зацикливаться. Научитесь прощать: себя и других.
6) Выжидать идеальный момент.
Идеальный момент никогда не наступит. Идеальных моментов вообще не существует. Вместо того чтобы ждать загадочного стечения обстоятельств, рискните.
7) Сплетничать.
Оно того не стоит. Потратьте это время на продуктивные и осмысленные беседы – это и для дела полезно, и сплетником не прослывете.
8) Соглашаться из вежливости.
Говоря «нет», вы переживете, разумеется, несколько неприятных минут, но не более того. А подписавшись на что-то, от чего мучительно хочется убежать на край света, будете страдать как минимум столько времени, сколько займет это проклятое дело. А может быть, и дольше.
Вас может заинтересовать тема .
Материал подготовлен Дилярой специально для сайт
1. Никогда ни в чём не сомневайтесь.
2. Действуйте.
3. Окружите себя людьми, с которыми Вам интересно, и исключите из своего окружения тех, кто угнетает и раздражает Вас, а также всяких скептиков.
4. Читайте хорошие мотивирующие книги.
5. Смотрите интересные познавательные фильмы.
6. Занимайтесь только тем, что доставляет удовольствие, если это возможно. Если не возможно – стремитесь к этому.
7. Делегируйте всю рутинную работу.
8. Выбегите за красные флажки (за рамки обыденности).
9. Дайте свободу своему Я. Пусть проявится Ваше творчество.
10. Будьте уверенны в себе.
11. Гордитесь собой.
12. Высыпайтесь.
13. Причина и оправдание – разные вещи. Если есть причина – не делайте, если ищите оправдание – делайте.
14. Если Вам плохо – бескорыстно помогите кому-нибудь, кому ещё хуже.
15. Просто так периодически кому-нибудь помогайте.
16. Если работаете на дому, не лежите в трусах с ноутбуком в кровати. Работайте за рабочим столом, только не в пижаме.
17. Не читайте новости, блоги и почту больше, чем это нужно для работы.
18. Сделайте что-нибудь такое, что давно хотелось сделать, но по каким-то причинам Вы этого никогда не делали.
19. Кушайте в спокойной обстановке и вовремя. Не нужно слишком часто жевать на ходу бутерброды.
20. Проведите выходной с семьёй или друзьями.
21. Планируйте.
22. Ставьте цели, долгосрочные и краткосрочные.
23. Составляйте список задач на каждый день.
24. Перед началом работы вспомните текущие цели.
24. Не отвлекайтесь на постороннее.
26. Ваши цели должны быть достижимыми, но немного завышенными.
27. Ставьте крайний срок достижения цели. Этот срок должен быть реальным, но немного приближенным.
28. Мечтайте.
29. Мечтайте о большем!
30. Мечтайте о ещё большем, глобальном!
31. Запомните, что мечтать не вредно, даже очень полезно.
32. Берите всю ответственность за недостигнутые цели на себя. Помните об этой ответственности.
33. Занимаясь скучной работой, помните, что она необходима – это шаг к достижению цели. Если это не так – не занимайтесь этой работой ни в коем случае.
34. Вечером каждого дня пишите небольшой отчёт о проделанной за день работе.
35. Подводите предварительные итоги.
36. Корректируйте цели, если это нужно. Но корректировка должна быть вызвана реальной необходимостью, а не тем, что Вас что-то сбило с пути.
37. Постоянно представляйте свои цели, представляйте, что Вы их уже достигли, думайте, что Вы при этом чувствуете.
38. Повесьте на стену маркерную доску и записывайте на ней ближайшие цели, составляйте планы.
39. Пусть Ваши цели будут наглядными. Держите их постоянно перед собой. Сделайте коллаж.
40. Забудьте о прошлых неудачах, но вспоминайте былые победы, чтобы то радостное ощущение переносилось в настоящее время и помогало Вам в достижении новых целей.
41. Когда не хочется ничего делать, сделайте хоть что-нибудь (какую-нибудь текущую работу или зарядку, наконец).
42. Если совсем не хочется ничего делать, лягте спать. Это лучшее решение в подобной ситуации.
43. Избавьтесь от телевизора.
44. Не употребляйте алкоголь. Станьте абсолютным трезвенником !
45. И, естественно, не курите.
46. Научите кого-нибудь тому, в чём Вы хорошо разбираетесь. Это полезная практика.
47. Никогда не сдавайтесь!
48. Не сдавайтесь, даже если кончатся силы и терпение! Там, где кончается терпение, начинается выносливость.
49. Временами полезно просто посмеяться (над какой-нибудь шуткой или проблемой).
50. Сделайте пять ровных глубоких вздоха.
51. Изучайте истории успеха других людей.
52. Действуйте!
53. Работайте, постоянно совершайте действия по направлению к Вашей цели. Если Вы не отступите, рано или поздно наберётся критическая масса, и Ваша цель будет достигнута.
54. Попросите помощи у близкого человека, если она Вам действительно нужна.
55. Живите своей самой большой и сильной мечтой.
56. Каждый раз, когда Вы представляете, что цель уже достигнута, Вы должны чувствовать трепет и восторг. Если это не так – поменяйте цель.
57. Скажите близким людям «Я тебя люблю!».
58. Радуйтесь ошибкам так же, как и успехам.
59. Не упускайте возникающие возможности.
60. Простите человека, на которого Вы сердились или даже считали своим врагом.
61. Делайте своё, а не копируйте чужое. Можете моделировать чей-нибудь бизнес, но не нужно копировать чью-то жизнь.
62. Заучивайте наизусть хорошие афоризмы.
63. Читайте классическую литературу.
64. Выучите наизусть несколько стихотворений, которые Вам нравятся.
65. Делайте один шаг в единицу времени. Не распыляйтесь.
66. Верьте в себя!
67. Если не Вы, то кто? Если не сейчас, то когда?
68. Будьте организованными.
69. Не нужно всё усложнять. К некоторым моментам нужно относиться проще.
70. Вы – самый удачливый человек. Запомните это.
71. Любите себя, но не будьте эгоистом.
72. Следите за своей внешностью.
73. Следите за своим здоровьем.
74. Поддерживайте хорошую физическую форму.
75. Кушайте здоровую пищу, а не консерванты.
76. Чаще бывайте на природе.
77. Поживите какое-то время в деревне, если Вы устали и хотите собраться с мыслями.
78. Смените обстановку.
79. Приберите своё рабочее место.
80. Перед сном читайте 15 минут художественную литературу, никак не связанную с Вашей основной деятельностью или с достижением успеха.
81. Посмотрите в окно. Что Вы там видите?
82. Никому никогда не завидуйте. Завидовать чёрной завистью другим, значит не уважать себя.
83. Уважайте себя!
84. Расслабьтесь.
85. Следите за своей осанкой.
86. Не работайте через силу, если в этом нет крайней необходимости. Иногда лучше немного отдохнуть, а потом сделать всё в два раза быстрее и с интересом.
87. Не позволяйте душе лениться.
88. Не позволяйте обстоятельствам управлять Вами.
89. Ничто не должно сбивать Вас с выбранного пути.
90. Ваши проблемы временны.
91. Помните, что в любой ситуации есть хотя бы два выхода.
92. Гуляйте на улице.
93. Перед сном обязательно проветривайте комнату.
94. Рядом с рабочим место, а также в любом другом месте, заведите комнатные растения.
95. Сделайте паузу – скушайте шоколадку
96. Будьте благодарны за то, что у Вас есть.
97. Помните, что в мире миллионы людей, которые живут гораздо хуже Вас.
98. Забудьте о том, что сделано. Смотрите только вперёд.
99. Помните, что успех – это не только деньги. Это и семья, и друзья, и здоровье, и гармония, и др.
100. Будьте терпеливы.
101. Будьте выносливы, если терпение кончилось.
102. Подумайте о вечном.
103. Не сидите слишком долго за компьютером. Каждые полчаса вставайте со стула и три-пять минут походите по комнате, выпейте воды или просто посмотрите в окно.
104. Послушайте любимую музыку.
105. Не забывайте об отдыхе.
106. Помните, что частый отдых и разболтанный образ жизни, развращают человека.
107. Требуйте от себя большего.
108. Постоянно учитесь чему-то новому.
109. Применяйте полученные знания на практике.
110. Сделайте за свою жизнь что-нибудь для вечности.
111. Сделайте доску мечты. Разместите там коллажи с изображениями своих желаний. Визуализируйте таким образом свои мечты.
112. Помните, что девиз «бери от жизни всё» весьма сомнительный. Думайте, прежде чем что-то брать.
113. Поспорьте с кем-нибудь на что-нибудь, что Вы сделайте что-то, чего-то достигнете. Это отличный способ мотивации.
114. Заявите публично свои цели. Мотивирует ещё больше, чем предыдущий пункт.
115. Соревнуйтесь с кем-нибудь (только не с тем, кто заведомо слабее Вас; лучше с тем, кто немного сильнее). Соревнование – отличная мотивация сделать лучше, чем у него.
116. Идите по жизни легко.
117. Но не будьте легкомысленны.
118. Делайте регулярные перерывы в работе.
119. Точно знайте, какой Вы хотите видеть свою жизнь.
120. Сделайте что-то во благо своей Родины.
121. Если предыдущему пункту Вы посвятите всю свою жизнь, Ваша жизнь точно не пройдёт зря.
122. Не говорите плохие слова.
123. Не ругайтесь.
124. Верьте. Много верьте.
125. Найдите человека или людей, которых можно сделать образцом для подражания. Только не делайте из них кумиров.
126. Ищите возможность пообщаться с успешными людьми, особенно с людьми из предыдущего пункта.
127. Утром хорошо позавтракайте.
128. Любите!
129. Путешествуйте.
130. Регулярно ведите дневник.
131. Покажите другим, на что Вы способны.
132. Улыбнитесь.
133. Если не один совет не помогает – уйдите в монастырь (серьёзно).
P.S. Сделайте прямо сейчас доброе дело для других: добавьте в комментариях свои советы для улучшения жизни.:)
___________________________________________________________
Могу дать еще один совет, если вы живете в Испании, то для поднятия настроения организуйте себе шоппинг в Барселоне главное соблюдать бюджет, а удовольствие и так гарантированно.